セブン-イレブン パンＤＥサラダ シャキっと野菜シーザーソースのカロリーは305kcal

✓ 公式データ セブン-イレブンサイド最終確認: 2026-09-14
エネルギー
305kcal
たんぱく質
14.8g
脂質
14.2g
炭水化物
30.6g
食塩相当量
1.7g
食物繊維
2.1g
糖質
28.5g

色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

セブン-イレブンのサイド109品中軽いほうから84位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-14

栄養バランスの形

カロリーたんぱく質脂質炭水化物塩分
  • エネルギー305kcal14%
  • たんぱく質14.8g18%
  • 脂質14.2g23%
  • 炭水化物30.6g10%
  • 食塩相当量1.7g23%

PFCバランス

P 19%
F 41%
C 40%
セブン-イレブンでこれより軽いサイド

ほかのチェーンの「サラダ」と比べる

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
TO豆富のサラダ（味噌ドレッシング）ゆめあん食堂322———1
種チーズのサラダ シーザードレッシング鎌倉パスタ27112.220.59.72.6
ポテトサラダサンドローソン2446.811.429.71.6
胡麻サラダソースビッグボーイ235418163.3
サーモンマリネのサラダ 瀬戸内レモンドレッシングKamakurapasta Fresca2219.217.46.11.7
ケールサラダ（ピーナッツオイルドレッシング）ロイヤルホスト214618.46.50.7

この数字の読み方（詳しく）

  • セブン-イレブンのサイド109品の中で、カロリーが低いほうから84番目です（軽いほうから77%の位置）。
  • エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの18%、脂質は62gの23%、食塩相当量は7.5gの23%にあたります。

関連する読み物

このカロリーを消費するには

ウォーキング
83分
ジョギング
41分
自転車
53分
水泳
36分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）

同じチェーンの近いカロリー

メニューエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
目玉焼きサンド 茨城県産たまご使用30812.916.727.31.7
バゲット ＢＬＴ3028.816.929.81.6
つるもち食感 旨辛麻辣太麺春雨2996.211.4453.2
バゲットサンド パストラミ＆クリームチーズ29610.315.230.21.6
国産鶏の鶏皮チップス31511.125.310.91.2
宇都宮餃子会監修 野菜焼餃子29410.19.942.92.9
１／３日分の野菜 ピリ辛香味ダレの水餃子3161410.942.43.8
１／２日分の野菜 ポン酢で食べる水餃子31715.88.745.55.1

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
ガーリックバジルシュリンプnosh30513.423.3—2
〈にんにく塩〉七輪房3057.630.41.31
蒸し鶏の明太マヨピザ鎌倉パスタ30510.114.234.22.2
ボールパークドッグ プレーンタリーズコーヒー30510.413.435.71.7
シュガーバターレーズンロールベーカリーカフェC3058.46.255.50.9
おこさますしとんでん30510.74.254.21.1
かけうどん シングル得得305———5.7
肉汁ギョーザ（４ヶ）酔虎伝305———2

「パンＤＥサラダ シャキっと野菜シーザーソース」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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