セブン-イレブン ピリ辛ドレッシングのラーメンサラダのカロリーは309kcal
309kcal
1日の1115%エネルギー309kcal · 1日の1115%
たんぱく質13.1g · 1日の16%
脂質6.7g · 1日の11%
炭水化物50g · 1日の16%
食塩相当量3.1g · 1日の4148%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから380位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.6g+0.9g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 17%F 19%C 64%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「ラーメン」
ほかのチェーンの「ラーメン」と比べる
基準 = この商品 309kcalセブン-イレブン ピリ辛ドレッシングのラーメンサラダこの商品
309kcal基準
辛ねぎとん汁みそらーめんすき家
300kcal−9
鯛スープの海鮮 辛ラーメン～まろやか温玉添え～かっぱ寿司
315kcal+6
スープ激うま！激辛味噌ラーメンローソン
347kcal+38
旨辛！花椒香る汁なし担々麺セットマッスルデリ
354kcal+45
辛旨とんこつ醤油ラーメンはま寿司
421kcal+112
定食：ピリ辛肉味噌赤担々麺台湾小籠包
586kcal+277
ピリ辛肉味噌赤担々麺九份小籠包
616kcal+307
ピリ辛とんこつネギラーメン日高屋
750kcal+441
「ラーメン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ピリ辛ドレッシングのラーメンサラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 315 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 795 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 312 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 795 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから380番目
低いほうから38%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性11%・女性15%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの16%、脂質は62gの11%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の41%・48%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が6.9g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より82kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、289kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
84分
ジョギング
42分
自転車
54分
水泳
37分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ピリ辛ドレッシングのラーメンサラダ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。