サンマルクカフェ Ｍベルギーチョコココアのカロリーは219kcal
219kcal
1日の811%エネルギー219kcal · 1日の811%
たんぱく質4.6g · 1日の6%
脂質8.6g · 1日の14%
炭水化物31.4g · 1日の10%
食塩相当量0.6g · 1日の89%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 8%F 35%C 57%
ほかのチェーンの「Ｍベルギーチョコココア」と比べる
基準 = この商品 219kcalサンマルクカフェ Ｍベルギーチョコココアこの商品
219kcal基準
ベルギーチョコアイス安楽亭
65kcal−154
ベルギーチョコレートアイスビッグボーイ
111kcal−108
ベルギーチョコアイス華屋与兵衛
169kcal−50
アイス盛合せベルギーチョコアイスむさしの森珈琲
172kcal−47
ベルギーチョコドーナツカフェ・ド・クリエ
176kcal−43
ベルギーチョコケーキフォルクス
240kcal+21
ベルギーチョコケーキ＆クリームグラッチェガーデンズ
308kcal+89
「Ｍベルギーチョコココア」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
Ｍベルギーチョコココアにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ポーションミルク | 11 | 230 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 薫る蜜「芋」スムージー | 465 | 684 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ケチャップトッピング | 6 | 225 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | デニブラン キャラメルナッツ | 663 | 882 kcal |
同じサンマルクカフェのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性8%・女性11%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの6%、脂質は62gの14%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の8%・9%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が15.4g足りません。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均より274kcal低い
カフェ・喫茶の平均は493kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、379kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
60分
ジョギング
30分
自転車
38分
水泳
26分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「Ｍベルギーチョコココア」の栄養成分はサンマルクカフェが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。