サンマルクカフェ チョコケーキとバナナのチョコレートパフェ（抹茶）のカロリーは285kcal
285kcal
1日の1014%エネルギー285kcal · 1日の1014%
たんぱく質4.7g · 1日の6%
脂質8.7g · 1日の14%
炭水化物48.4g · 1日の15%
食塩相当量0.4g · 1日の56%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 6%F 27%C 67%
ほかのチェーンの「抹茶パフェ」と比べる
基準 = この商品 285kcalサンマルクカフェ チョコケーキとバナナのチョコレートパフェ（抹茶）この商品
285kcal基準
いちごチョコレートパフェ神戸元町ドリア
201kcal−84
チョコレートパフェ酔虎伝
295kcal+10
チョコレートパフェ七輪房
304kcal+19
チョコバナナパフェチーズ&ドリア.スイーツ
310kcal+25
バナナチョコレートのスイートパフェビッグボーイ
364kcal+79
チョコバナナパフェ倉式珈琲店
402kcal+117
至福のチョコレートパフェジョイフル
458kcal+173
チョコバナナシフォンパフェ元町珈琲
468kcal+183
「抹茶パフェ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
チョコケーキとバナナのチョコレートパフェ（抹茶）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ポーションミルク | 11 | 296 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 薫る蜜「芋」スムージー | 465 | 750 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ケチャップトッピング | 6 | 291 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | デニブラン キャラメルナッツ | 663 | 948 kcal |
同じサンマルクカフェのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性10%・女性14%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの6%、脂質は62gの14%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の5%・6%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が15.3g足りません。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均より208kcal低い
カフェ・喫茶の平均は493kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、313kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
78分
ジョギング
39分
自転車
49分
水泳
34分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「チョコケーキとバナナのチョコレートパフェ（抹茶）」の栄養成分はサンマルクカフェが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。