ロイヤルホスト ⑦ライス、ふりかけのカロリーは202kcal
ロイヤルホスト- エネルギー
- 202kcal
- たんぱく質
- 3.7g
- 脂質
- 1g
- 炭水化物
- 44.8g
- 食塩相当量
- 0.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ロイヤルホストのサイド65品中軽いほうから50位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-02
栄養バランスの形
- エネルギー202kcal9%
- たんぱく質3.7g5%
- 脂質1g2%
- 炭水化物44.8g14%
- 食塩相当量0.3g4%
PFCバランス
ロイヤルホストでこれより軽いサイド
- パルスイート2kcal −200
- パルスイート（スリムアップシュガー）6kcal −196
- 皮付きマンゴー1切（グラシアスマンゴー）7kcal −195
ほかのチェーンの「ライス」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 〈ライスコロッケ〉 テイクアウト | フォルクス | 203 | 4.6 | 13.3 | 16.1 | 0.5 |
| 半ライス | 松軒中華食堂 | 203 | 3.3 | 0.4 | 48.2 | 0 |
| ライス（小） | オリーブの丘 | 194 | 3.3 | 0.5 | 42 | 0.2 |
| 小ライス | グラッチェガーデンズ | 214 | — | — | — | 0 |
| ライス小（130ｇ） 218 | 山田うどん食堂 | 218 | — | — | — | — |
| セット ライス（白ごはん） | アフタヌーンティー・ティールーム | 219 | — | — | — | — |
この数字の読み方（詳しく）
- ロイヤルホストのサイド65品の中で、カロリーが低いほうから50番目です（軽いほうから77%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、たんぱく質は目標81gの5%、脂質は62gの2%、食塩相当量は7.5gの4%にあたります。
- 食塩相当量0.3gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
アレルゲン（ロイヤルホストの公式表より）
含む（該当なし）
含む可能性えびかにさけ
このカロリーを消費するには
ウォーキング
55分
ジョギング
27分
自転車
35分
水泳
24分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ケールサラダ（グリーンゴッデスドレッシング） | 212 | 6.2 | 18.7 | 4.8 | 0.8 |
| ケールサラダ（ピーナッツオイルドレッシング） | 214 | 6 | 18.4 | 6.5 | 0.7 |
| おこさまフライドポテト | 186 | 2.2 | 8.7 | 25.3 | 0.4 |
| ②マンゴーのプチブリュレ | 185 | 1.8 | 10 | 22.7 | 0.1 |
| スイートポテトとバニラブルボン | 228 | 2.1 | 12.4 | 27.5 | 0.1 |
| トースト（1枚）（ジャム・バター含む） | 230 | 4.2 | 6.8 | 37.8 | 0.8 |
| ②チキンナゲット＆フライドポテト | 172 | 5.2 | 9.6 | 16.4 | 0.5 |
| ①おこさまラーメン | 234 | 10.4 | 2 | 44.1 | 3.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ぽん酢で食べる 豚もやし | セブン-イレブン | 202 | 18 | 7.4 | 18.4 | 3.5 |
| 青パパイヤのイリチー | nosh | 202 | 7.9 | 4.8 | — | 2.5 |
| ピザロール ベーコン＆明太マヨ | ローソン | 202 | 9.2 | 7.1 | 25.9 | 1.7 |
| あなご寿司 | ファミリーマート | 202 | 4.4 | 2.6 | 40.4 | 1.7 |
| 長~い スパイシーちくわ天ぷら串 | カラオケ館 | 202 | — | — | — | — |
| （追加）サーロインステーキ | 藍屋 | 202 | — | — | — | 2 |
| 熟成フィレステーキ100g（オニオンソース） | フォルクス | 202 | 21.4 | 10.5 | 5.1 | 2.9 |
| 肉団子の和風あん ほうれん草と油揚げの炒め物 | ワタミの宅食ダイレクト | 202 | — | — | — | 1.4 |
「⑦ライス、ふりかけ」の栄養成分はロイヤルホストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。