神戸元町ドリア 生ハムとモッツァレラチーズのサラダのカロリーは145kcal
145kcal
1日の57%エネルギー145kcal · 1日の57%
たんぱく質10.3g · 1日の13%
脂質8.1g · 1日の13%
炭水化物9.1g · 1日の3%
食塩相当量1.3g · 1日の1720%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 27%F 48%C 25%
ほかのチェーンの「チーズサラダ」と比べる
基準 = この商品 145kcal神戸元町ドリア 生ハムとモッツァレラチーズのサラダこの商品
145kcal基準
＜Ｓ＞“北海道産”生パルメザンチーズと生ハムのシーザーサラダトマト&オニオン
100kcal−45
プレミアムセット・生ハムとモッツァレラチーズの彩りサラダバケット
110kcal−35
生ハムとモッツァレラチーズのサラダチーズ&ドリア.スイーツ
145kcal±0
吊るしベーコンとレッジャーノチーズのシーザーサラダポポラマーマ
159kcal+14
チェダーチーズとベーコンのシーザーサラダグリル蔵敷
159kcal+14
削りたてチーズのフレッシュシーザーサラダ（ハーフ）ステーキのどん
183kcal+38
ふわふわチーズと生ハムのシーザーサラダデニーズ
214kcal+69
【大盛】柔らかローストビーフとモッツアレラチーズのサラダ鎌倉パスタ
217kcal+72
「チーズサラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
生ハムとモッツァレラチーズのサラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ブレンドコーヒー | 20 | 165 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | モッツァレラと赤ワインのビーフシチュ | 775 | 920 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | バケット２個 | 78 | 223 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ライス（大盛） | 482 | 627 kcal |
同じ神戸元町ドリアのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性5%・女性7%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの13%、脂質は62gの13%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の17%・20%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が9.7g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より539kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、453kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
39分
ジョギング
20分
自転車
25分
水泳
17分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「生ハムとモッツァレラチーズのサラダ」の栄養成分は神戸元町ドリアが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。