函館市場 穴子一本握りのカロリーは174kcal
函館市場- エネルギー
- 174kcal
- たんぱく質
- 9.8g
- 脂質
- 8.8g
- 炭水化物
- 13.9g
- 食塩相当量
- 0.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場の食事232品中軽いほうから114位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー174kcal8%
- たんぱく質9.8g12%
- 脂質8.8g14%
- 炭水化物13.9g4%
- 食塩相当量0.7g9%
PFCバランス
函館市場でこれより軽い食事
- 【一貫】ずわいがに36kcal −138
- 【一貫】自家製茹でえび45kcal −129
- 【一貫】ほたて47kcal −127
ほかのチェーンの「穴子」と比べる
穴子一本握りにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 40 | 214 kcal |
| いちばん重いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 480 kcal |
| いちばん軽いサイド | （１貫）炙りほたて | 46 | 220 kcal |
| いちばん重いサイド | ザンギ＆ポテト | 393 | 567 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場の食事232品の中で、カロリーが低いほうから114番目です（軽いほうから49%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%、たんぱく質は目標81gの12%、脂質は62gの14%、食塩相当量は7.5gの9%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと10.2g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより55kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると407kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.7gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
47分
ジョギング
24分
自転車
30分
水泳
21分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| まぐろ食べ比べ | 174 | 12.2 | 6.2 | 17.5 | 0.5 |
| かっぱ巻き（新屋敷．鳴尾） | 172 | 4.4 | 1 | 38.2 | 1 |
| まぐろ三昧② | 172 | 12.6 | 5.3 | 18.1 | 0.8 |
| まぐろ三昧③ | 176 | 10.8 | 6.5 | 18.2 | 0.6 |
| 噛めば噛むほど５貫 | 176 | 11.7 | 1.2 | 30 | 1.2 |
| オニオンサーモン | 170 | 7.7 | 9.6 | 13.4 | 0.4 |
| 炙りチーズサーモン | 178 | 9.5 | 10.4 | 11.7 | 0.6 |
| 梅しそ巻き（新屋敷．鳴尾） | 179 | 4.9 | 1 | 39.8 | 2.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「穴子一本握り」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。