かっぱ寿司 厳選びん長まぐろのカロリーは72kcal
かっぱ寿司- エネルギー
- 72kcal
- たんぱく質
- 6.1g
- 脂質
- 0.2g
- 炭水化物
- 11.3g
- 食塩相当量
- 0.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
かっぱ寿司の食事272品中軽いほうから60位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の3%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー72kcal3%
- たんぱく質6.1g8%
- 脂質0.2g0%
- 炭水化物11.3g4%
- 食塩相当量0.4g5%
PFCバランス
かっぱ寿司でこれより軽い8/20開始フェア
- とろサーモン刻みこぼし包み いくらのせ62kcal −10
- 贅沢 とろぶつ軍艦63kcal −9
- 大とろ塩炙り 柚子のせ64kcal −8
ほかのチェーンの「まぐろ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 厳選まぐろ中とろ(粗切り本わさび) 店内 | はま寿司 | 71 | — | — | — | — |
| まぐろおくらぐんかん | 魚べい | 74 | — | — | — | — |
| 厳選まぐろ赤身 | スシロー | 78 | — | — | — | — |
| まぐろすじ | 寿司の美登利 | 66 | 4.9 | 2.9 | 5 | 0.1 |
| 熟成びんちょうまぐろ | くら寿司 | 82 | — | — | — | — |
| まぐろ | 函館市場 | 85 | 8.2 | 0.7 | 11.7 | 0.3 |
厳選びん長まぐろにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー | 1 | 73 kcal |
| いちばん重いドリンク | まぜまぜシェイク 青空みるく | 264 | 336 kcal |
| いちばん軽いサイド | とろ～り はちみつ（トッピング） | 44 | 116 kcal |
| いちばん重いサイド | トッピング50%増量 コク旨醤油ラーメン | 371 | 443 kcal |
同じかっぱ寿司のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- かっぱ寿司の食事272品の中で、カロリーが低いほうから60番目です（軽いほうから22%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの3%、たんぱく質は目標81gの8%、脂質は62gの0%、食塩相当量は7.5gの5%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと13.9g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより157kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると509kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.4gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は8.5gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
20分
ジョギング
10分
自転車
12分
水泳
9分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| まぐろ二種盛り（まぐろ・びんちょう） | 72 | 5.9 | 0.2 | 11.3 | 0.4 |
| 煮穴子 | 72 | 2.7 | 1.4 | 12 | 0.5 |
| まぐろ | 71 | 5.8 | 0.2 | 11.3 | 0.4 |
| かにみそ | 71 | 1.9 | 0.5 | 14.7 | 0.6 |
| 活〆真鯛 (二貫) | 71 | 4.3 | 1 | 11.3 | 0.4 |
| えんがわ二枚重ね | 73 | 5.6 | 0.4 | 11.3 | 0.5 |
| 活〆真鯛塩炙り（二貫） | 73 | 4.3 | 1.1 | 11.7 | 1 |
| 北海道産 ほたて（2貫） | 70 | 4.7 | 0.2 | 12 | 0.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「厳選びん長まぐろ」の栄養成分はかっぱ寿司が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。