本家かまどや 炊き込みごはん入りザ・幕の内のカロリーは641kcal
641kcal
1日の2331%エネルギー641kcal · 1日の2331%
たんぱく質20.3g · 1日の25%
脂質23.8g · 1日の38%
炭水化物83.6g · 1日の26%
食塩相当量4.3g · 1日の5766%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
本家かまどやの食事79品中カロリーの低いほうから26位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.8g+2.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 34%C 53%
ほかの定食・弁当チェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 641kcal本家かまどや 炊き込みごはん入りザ・幕の内この商品
641kcal基準
玉子かけごはん松のや
444kcal−197
ごはん 350ｇもつ次郎
588kcal−53
まぐろとアボカドのサラダごはん＆選べる副菜chawan
655kcal+14
オリジン幕の内弁当キッチンオリジン
684kcal+43
ごはん（特盛り）天丼てんや
700kcal+59
（冷）半熟卵天ごはん付き蕎麦天ぷら天清
802kcal+161
幕の内弁当（牛焼肉）ほっともっと
825kcal+184
幕の内弁当崎陽軒
855kcal+214
同じ定食・弁当のチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
炊き込みごはん入りザ・幕の内にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | パックジュース | 70 | 711 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | パックジュース | 70 | 711 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | フライドポテト | 134 | 775 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | チキポテトリオ | 514 | 1,155 kcal |
同じ本家かまどやのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 本家かまどやの食事79品のうち、カロリーが低いほうから26番目
低いほうから33%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性23%・女性31%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの25%、脂質は62gの38%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の57%・66%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が13.8g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より91kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、43kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.3gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
174分
ジョギング
87分
自転車
111分
水泳
76分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「炊き込みごはん入りザ・幕の内」の栄養成分は本家かまどやが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。