ジョイフル （木）ハンバーグ＆白身魚フライ弁当のカロリーは919kcal
ジョイフル- エネルギー
- 919kcal
- たんぱく質
- 31.8g
- 脂質
- 43.7g
- 炭水化物
- 93.6g
- 食塩相当量
- 4.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ジョイフルの食事220品中軽いほうから149位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の42%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー919kcal42%
- たんぱく質31.8g39%
- 脂質43.7g70%
- 炭水化物93.6g29%
- 食塩相当量4.2g56%
PFCバランス
ジョイフルでこれより軽い「ハンバーグ」
- ５種チーズのとろ～りチーズインハンバーグ555kcal −364
- 和風ハンバーグ581kcal −338
- ペッパーハンバーグ585kcal −334
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 倍盛和風オニオンソースハンバーグ弁当(肉2倍) | ほっともっと | 920 | 38 | 26.6 | 137.4 | 6.3 |
| デミグラスハンバーグごはん | 高倉町珈琲 | 920 | 36.4 | 49.9 | 81.8 | 3.9 |
| ワイルドコンボ（ワイルドステーキ＆ワイルドハンバーグ） 300g | いきなり！ステーキ | 916 | 49 | 73.4 | 15.6 | 3.3 |
| チーズＯＮチーズＩＮハンバーグ＆アボカド | ガスト | 916 | — | — | — | 3.7 |
| 牛タン切落しグリル９０ｇ＆どんハンバーグ１３０ｇ | ステーキのどん | 922 | 29.8 | 83.8 | 23.2 | 3 |
| 【金曜日】満腹コンボランチハンバーグ＆チキングリル＆サクサクコロッケ | ステーキガスト | 923 | — | — | — | 3.7 |
（木）ハンバーグ＆白身魚フライ弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | レモンサワー | 68 | 987 kcal |
| いちばん重いドリンク | かき氷はじけるクリームソーダ（大） | 303 | 1,222 kcal |
| いちばん軽いサイド | 納豆（単品） | 61 | 980 kcal |
| いちばん重いサイド | ポテトフライ | 436 | 1,355 kcal |
同じジョイフルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ジョイフルの食事220品の中で、カロリーが低いほうから149番目です（軽いほうから68%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの42%、たんぱく質は目標81gの39%、脂質は62gの70%、食塩相当量は7.5gの56%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が33.7g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより209kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると338kcal重い数字です。
- 食塩相当量4.2gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（ジョイフルの公式表より）
含む小麦卵乳牛肉大豆鶏肉豚肉りんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
250分
ジョギング
125分
自転車
159分
水泳
109分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 嘴平伊之助の大好きな天ぷらのせちゃいました豚丼 | 921 | 29.5 | 43.1 | 97.4 | 4.5 |
| ソーセージエッグハンバーグプレート（ライス） | 922 | 34.3 | 48.5 | 80.4 | 3 |
| 唐揚げ＆ソーセージ | 926 | 22.7 | 67.1 | 56.2 | 2.7 |
| （月）豚肉のにんにく醤油＆唐揚げ弁当 | 926 | 30 | 50.3 | 81.6 | 2.6 |
| （金）ハンバーグ＆唐揚げ（ブールパン） | 927 | 36.5 | 58.3 | 58.2 | 5.1 |
| とろっと玉子のオムライス＆チーズハンバーグ | 928 | 33.8 | 56.8 | 66.9 | 5 |
| （金）ハンバーグ＆唐揚げ（トースト） | 909 | 36.2 | 58 | 55.7 | 4.9 |
| メガ盛りひとくちチキンステーキにんにく醤油 | 931 | 62.9 | 64.4 | 18.6 | 8.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| よへいの牛鍋定食 | 華屋与兵衛 | 919 | — | — | — | 6 |
| スタミナあんかけちゃんぽん 麺1.5倍 | リンガーハット | 919 | 38.6 | 24.6 | 146 | 15.5 |
| 大海老天釜うどん ダブル | 得得 | 919 | — | — | — | 8.2 |
| バターチキンカレー | CoCo壱番屋 | 919 | 27.4 | 33 | 131.7 | 4.5 |
| チーズカルボナーラ（フィットチーネ）ペコリーノロマーノ | Kamakurapasta Fresca | 919 | 39 | 41.3 | 89.6 | 6.6 |
| 【期間限定】ひんやり和だしらーめん（2玉） | 8番らーめん | 918 | 35.5 | 4.1 | 169.2 | 18 |
| 背脂中華そば | 幸楽苑 | 918 | 26.4 | 46.7 | 89.4 | 9.8 |
| カルビ焼肉 W 単 定食 | 松屋 | 918 | — | — | — | — |
「（木）ハンバーグ＆白身魚フライ弁当」の栄養成分はジョイフルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。