ジョイフル 目玉焼き納豆朝食のカロリーは583kcal
583kcal
1日の2128%エネルギー583kcal · 1日の2128%
たんぱく質23.2g · 1日の29%
脂質19.6g · 1日の32%
炭水化物76.5g · 1日の24%
食塩相当量4g · 1日の5362%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ジョイフルの食事249品中カロリーの低いほうから69位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.5g+1.8g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 16%F 31%C 53%
ほかのチェーンの「目玉焼き納豆朝食」と比べる
基準 = この商品 583kcalジョイフル 目玉焼き納豆朝食この商品
583kcal基準
目玉焼きパスタ・デ・ココ
131kcal−452
目玉焼きステーキガスト
136kcal−447
目玉焼きフォルクス
166kcal−417
目玉焼きステーキのどん
171kcal−412
（単品）目玉焼きガスト
255kcal−328
目玉焼き（単品）ジョナサン
333kcal−250
納豆朝食やよい軒
370kcal−213
目玉焼き朝食なか卯 · 全3通り
539kcal−44
「目玉焼き納豆朝食」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
目玉焼き納豆朝食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | レモンサワー | 68 | 651 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 濃い目角ハイボール（大） | 288 | 871 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | レモン（１個） | 7 | 590 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | とり天（単品） | 628 | 1,211 kcal |
同じジョイフルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ジョイフルの食事249品のうち、カロリーが低いほうから69番目
低いほうから28%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性21%・女性28%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの29%、脂質は62gの32%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の53%・62%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が9.6g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より101kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、15kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
159分
ジョギング
79分
自転車
101分
水泳
69分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「目玉焼き納豆朝食」の栄養成分はジョイフルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。