天ぷら天清 うな玉重のカロリーは516kcal
天ぷら天清- エネルギー
- 516kcal
- たんぱく質
- 19.3g
- 脂質
- 22.3g
- 炭水化物
- 57.7g
- 食塩相当量
- 3.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
天ぷら天清の食事89品中軽いほうから47位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の23%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-03
栄養バランスの形
- エネルギー516kcal23%
- たんぱく質19.3g24%
- 脂質22.3g36%
- 炭水化物57.7g18%
- 食塩相当量3.7g49%
PFCバランス
天ぷら天清でこれより軽い食事
- テイクアウト・薄切り豚ロースととろけるチーズ226kcal −290
- 焼き芋の天ぷらはちみつバター添え250kcal −266
- 手毬おにぎり302kcal −214
うな玉重にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ジンジャーエール | 8 | 524 kcal |
| いちばん重いドリンク | 日本酒－仁多米コシヒカリ純米 | 309 | 825 kcal |
| いちばん軽いサイド | おかゆ | 66 | 582 kcal |
| いちばん重いサイド | 釜炊きご飯 | 356 | 872 kcal |
同じ天ぷら天清のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 天ぷら天清の食事89品の中で、カロリーが低いほうから47番目です（軽いほうから53%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの23%、たんぱく質は目標81gの24%、脂質は62gの36%、食塩相当量は7.5gの49%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと0.7g足りません、脂質が12.3g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより236kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると65kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
140分
ジョギング
70分
自転車
89分
水泳
61分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| お子様とりとたまごの天ぷら手巻き | 489 | 12.3 | 28.3 | 45.6 | 1 |
| ポテトフライ＆ミニアメリカンドック | 575 | 5.5 | 47.2 | 32.4 | 1 |
| ポテトフライ＆たこさんウインナー | 590 | 8 | 52.4 | 21.6 | 1.9 |
| お子様プレート | 598 | 14.6 | 31.8 | 62 | 1.6 |
| いくらと明太子と玉子重 | 414 | 15.9 | 14.2 | 53.9 | 3.9 |
| 釜炊きご飯・味噌汁セット | 380 | 8.4 | 1.2 | 79.4 | 1.5 |
| （温）単品蕎麦 | 361 | 15.2 | 2.6 | 67 | 3.4 |
| （冷）単品蕎麦 | 359 | 13.7 | 2.4 | 67.4 | 2.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 富士吉田名物 吉田のうどん 冷したぬき | セブン-イレブン | 516 | 14.6 | 12.1 | 89.1 | 4.2 |
| 豚汁セット | ガスト | 516 | — | — | — | 3.5 |
| イベリコ豚野菜たっぷりうどん 少量 | 得得 | 516 | — | — | — | 5.7 |
| 【期間限定】ねばとろ和だしらーめん（１玉） | 8番らーめん | 516 | 21 | 2.6 | 95.4 | 9.4 |
| ミニ海老＆かき揚げ丼 | 箱根そば | 516 | 12.4 | 12.2 | 86.1 | 1.7 |
| ガッツリ牛肉をさっぱりと 牛肉おろしぶっかけ 小 | はなまるうどん | 516 | — | — | — | — |
| 赤身ステーキプレート ライス普通盛 | いきなり！ステーキ | 516 | 26.4 | 15.8 | 67.5 | 1.2 |
| 冷やしたぬき そば 大盛り | 山田うどん食堂 | 515 | — | — | — | — |
「うな玉重」の栄養成分は天ぷら天清が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。