函館市場 サラダ三昧のカロリーは198kcal
198kcal
1日の710%エネルギー198kcal · 1日の710%
たんぱく質6g · 1日の7%
脂質10.1g · 1日の16%
炭水化物21.5g · 1日の7%
食塩相当量0.8g · 1日の1112%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 45%C 43%
函館市場でこれよりカロリーが低い「サラダ」
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
基準 = この商品 198kcal函館市場 サラダ三昧この商品
198kcal基準
サラダ天ぷら天清
36kcal−162
サラダもりの屋
46kcal−152
サラダ軍艦かっぱ寿司
90kcal−108
シーサラダ軍艦スシロー
129kcal−69
サラダコメダ珈琲店
136kcal−62
玉子サラダはま寿司
140kcal−58
ツナサラダ魚べい
159kcal−39
サラダくら寿司
178kcal−20
「サラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
サラダ三昧にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | プレーンサワー | 35 | 233 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 504 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | カットレモン | 14 | 212 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ポテトフライ | 216 | 414 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性7%・女性10%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの7%、脂質は62gの16%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の11%・12%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が14g足りません。また、脂質が0.1g超えています。
- 寿司の食事メニューの平均より23kcal低い
寿司の平均は221kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、400kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
54分
ジョギング
27分
自転車
34分
水泳
24分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「サラダ三昧」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。