はま寿司 玉子サラダのカロリーは140kcal
はま寿司- エネルギー
- 140kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- —
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
はま寿司の食事443品中軽いほうから276位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の6%
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
はま寿司でこれより軽い食事
- あわび30kcal −110
- 厚切りつぶ貝33kcal −107
- 炙り厚切りつぶ貝 塩レモン34kcal −106
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| たんぱく質30.3g サラダチキン プレーン | ローソン | 141 | 30.3 | 2.1 | 0.2 | 0.9 |
| かにカマサラダ軍艦 | かっぱ寿司 | 138 | 2.7 | 7.7 | 14.5 | 0.9 |
| ツナサラダ・コーンぐんかん | 魚べい | 145 | — | — | — | — |
| ツナサラダ軍艦 | スシロー | 130 | — | — | — | — |
| なすとひき肉のペンネアラビアータ ブロッコリーとツナのサラダ | ワタミの宅食ダイレクト | 150 | — | — | — | 1.4 |
| サーモンサラダ | 函館市場 | 125 | 5.6 | 5.8 | 13.1 | 0.4 |
玉子サラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 黒烏龍茶 | 5 | 145 kcal |
| いちばん重いドリンク | 純米酒 晴雲 | 321 | 461 kcal |
| いちばん軽いサイド | アスパラ天 | 46 | 186 kcal |
| いちばん重いサイド | チーズカリカリポテト | 429 | 569 kcal |
同じはま寿司のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- はま寿司の食事443品の中で、カロリーが低いほうから276番目です（軽いほうから62%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの6%にあたります。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより89kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると441kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（はま寿司の公式表より）
含む小麦卵乳大豆
含む可能性えびかに牛肉ごま豚肉りんご
このカロリーを消費するには
ウォーキング
38分
ジョギング
19分
自転車
24分
水泳
17分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| (北海道限定)サーモン旨辛ネギ盛り 店内 | 140 | — | — | — | — |
| 豚塩カルビ 旨辛ネギ盛り 店内 | 140 | — | — | — | — |
| 炙りチャーシュー握り 店内 | 140 | — | — | — | — |
| 本鮪中とろ食べ比べ(中とろ・炙りゆず塩) 店内 | 141 | — | — | — | — |
| 厳選まぐろ中とろ食べ比べ(中とろ・炙りゆず塩) 店内 | 141 | — | — | — | — |
| (北海道以外)サーモンマヨアボカド 店内 | 141 | — | — | — | — |
| (関西・四国限定)富士山盛りまぐろ軍艦 店内 | 139 | — | — | — | — |
| たくあん巻(ごま入り) 店内 | 139 | — | — | — | — |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「玉子サラダ」の栄養成分ははま寿司が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。