函館市場 刺身盛り合わせ ５点のカロリーは259kcal
函館市場- エネルギー
- 259kcal
- たんぱく質
- 33.4g
- 脂質
- 16g
- 炭水化物
- 4.3g
- 食塩相当量
- 0.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場の食事232品中軽いほうから150位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の12%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー259kcal12%
- たんぱく質33.4g41%
- 脂質16g26%
- 炭水化物4.3g1%
- 食塩相当量0.2g3%
PFCバランス
函館市場でこれより軽い食事
- 【一貫】ずわいがに36kcal −223
- 【一貫】自家製茹でえび45kcal −214
- 【一貫】ほたて47kcal −212
刺身盛り合わせ ５点にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 40 | 299 kcal |
| いちばん重いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 565 kcal |
| いちばん軽いサイド | （１貫）炙りほたて | 46 | 305 kcal |
| いちばん重いサイド | ザンギ＆ポテト | 393 | 652 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場の食事232品の中で、カロリーが低いほうから150番目です（軽いほうから65%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの12%、たんぱく質は目標81gの41%、脂質は62gの26%、食塩相当量は7.5gの3%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が6.0g超えています。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより30kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると322kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.2gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は12.9gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
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このカロリーを消費するには
ウォーキング
70分
ジョギング
35分
自転車
45分
水泳
31分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 秋の五貫盛り | 259 | 17 | 8.5 | 29.8 | 1 |
| ねぎとろアボカド巻き | 263 | 10.5 | 8.1 | 39.3 | 1.1 |
| 秋の贅五貫盛り | 263 | 22.9 | 6.3 | 29.8 | 1.3 |
| ソーセージ寿司 | 253 | 6.4 | 19.2 | 13.5 | 1.4 |
| さばしそ巻（新屋敷．鳴尾） | 253 | 9 | 8.6 | 40.7 | 1.7 |
| 幕ノ内５貫 | 265 | 17.8 | 7 | 32.4 | 1.3 |
| サーモン三昧 | 247 | 10.3 | 14.5 | 19.2 | 0.7 |
| 神戸牛の炙り うにく | 276 | 6.4 | 19.8 | 7.1 | 0.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| えび天うどん | スシロー | 257 | — | — | — | — |
| 夏のトマトガーリックとり唐揚げ | かっぱ寿司 | 261 | 9.2 | 18.9 | 13.7 | 1.1 |
| かにクリームコロッケ | くら寿司 | 254 | — | — | — | — |
| はまっこポテトセット スプライトS 店内 | はま寿司 | 254 | — | — | — | — |
| 炙り3種盛り | 銀のさら | 252 | — | — | — | — |
| 特大えびフライ | 魚べい | 248 | — | — | — | — |
| 元祖穴子（一本付） | 寿司の美登利 | 247 | 8.8 | 7.9 | 35.4 | 1.2 |
| まぐろ爆盛り（1皿） | すし銚子丸 | 272 | — | — | — | — |
「刺身盛り合わせ ５点」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。