セブン-イレブン トマトとレタスのイタリアンサラダのカロリーは194kcal
194kcal
1日の79%エネルギー194kcal · 1日の79%
たんぱく質2g · 1日の2%
脂質17g · 1日の27%
炭水化物9.4g · 1日の3%
食塩相当量0.3g · 1日の45%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 4%F 77%C 19%
ほかのチェーンの「トマトサラダ」と比べる
基準 = この商品 194kcalセブン-イレブン トマトとレタスのイタリアンサラダこの商品
194kcal基準
トマトのグリーンサラダガスト
39kcal−155
高リコピントマトとわかめのサラダファミリーマート
41kcal−153
トマトサラダイタリアンマリネキッチンオリジン
49kcal−145
ランチサラダ（ミニトマト）サイゼリヤ
56kcal−138
チェリーモッツァレラとフレッシュトマトのイタリアンサラダジョイフル
159kcal−35
トマトサラダ家族亭
171kcal−23
トマトサラダ炭焼きレストランさわやか
181kcal−13
カマンベールとトマトのポテトサラダWallace Brothers Cheese Bar
207kcal+13
「トマトサラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
トマトとレタスのイタリアンサラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 200 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 680 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 197 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 680 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性7%・女性9%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの2%、脂質は62gの27%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の4%・5%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が18g足りません。また、脂質が7g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より197kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、404kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
53分
ジョギング
26分
自転車
34分
水泳
23分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「トマトとレタスのイタリアンサラダ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。