グラッチェガーデンズ 鉄板デミたまハンバーグ＆直火焼きガーリックライスのカロリーは1,143kcal
1,143kcal
1日の4256%エネルギー1,143kcal · 1日の4256%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量5g · 1日の6777%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
グラッチェガーデンズの食事138品中カロリーの低いほうから134位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+223kcal+463kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.5g+2.8g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
グラッチェガーデンズはPFCを公表していないため、バランスは表示できません。
グラッチェガーデンズでこれよりカロリーが低い「ハンバーグ」
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
基準 = この商品 1,143kcalグラッチェガーデンズ 鉄板デミたまハンバーグ＆直火焼きガーリックライスこの商品
1,143kcal基準
デミたまハンバーグ＆海老フライジョナサン
691kcal−451
黒×黒ハンバーグ190g~ガーリッククリームソース~(ライス付)ロイヤルホスト
936kcal−206
（金）ハンバーグ＆唐揚げ（ライス）ジョイフル
1,020kcal−122
[牛100％]ハンバーグ＆ソーセージフォルクス
1,129kcal−13
ハンバーグ＆唐揚げ弁当トマト&オニオン
1,161kcal+19
デミグラスビーフハンバーグ定食松牛
1,203kcal+61
大盛・デミグラスハンバーグドリア神戸元町ドリア
1,220kcal+78
焼きオムドリア デミグラスハンバーグチーズ&ドリア.スイーツ
1,262kcal+120
「ハンバーグ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
鉄板デミたまハンバーグ＆直火焼きガーリックライスにサイド・ドリンクを足すと
同じグラッチェガーデンズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- グラッチェガーデンズの食事138品のうち、カロリーが低いほうから134番目
低いほうから97%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性42%・女性56%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の67%・77%にあたります。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より459kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、545kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
311分
ジョギング
155分
自転車
198分
水泳
136分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「鉄板デミたまハンバーグ＆直火焼きガーリックライス」の栄養成分はグラッチェガーデンズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。