セブン-イレブン 蒸し鶏と玉子のサラダのカロリーは65kcal
65kcal
1日の23%エネルギー65kcal · 1日の23%
たんぱく質7.1g · 1日の9%
脂質2.7g · 1日の4%
炭水化物3.9g · 1日の1%
食塩相当量0.6g · 1日の89%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 42%F 36%C 22%
ほかのチェーンの「チキンサラダ」と比べる
基準 = この商品 65kcalセブン-イレブン 蒸し鶏と玉子のサラダこの商品
65kcal基準
蒸し鶏のサラダキッチンオリジン
30kcal−35
蒸し鶏のサラダローソン
52kcal−13
よへいの蒸し鶏サラダ華屋与兵衛
65kcal±0
シーチキン&たまごのサラダファミリーマート
73kcal+8
蒸し鶏と彩り野菜のサラダ（L）ガスト
76kcal+11
スイートポテトと玉子のサラダ（４０ｇ）鎌倉パスタ
78kcal+13
蒸し鶏の和風サラダ大阪王将
97kcal+32
玉子サラダはま寿司
140kcal+75
「チキンサラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
蒸し鶏と玉子のサラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 71 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 551 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 68 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 551 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性2%・女性3%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの9%、脂質は62gの4%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の8%・9%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が12.9g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より326kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、533kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
18分
ジョギング
9分
自転車
11分
水泳
8分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「蒸し鶏と玉子のサラダ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。