セブン-イレブン 蒸し鶏と玉子のサラダのカロリーは65kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 65kcal
- たんぱく質
- 7.1g
- 脂質
- 2.7g
- 炭水化物
- 3.9g
- 食塩相当量
- 0.6g
- 食物繊維
- 1.8g
- 糖質
- 2.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンのサラダ36品中軽いほうから7位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の3%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー65kcal3%
- たんぱく質7.1g9%
- 脂質2.7g4%
- 炭水化物3.9g1%
- 食塩相当量0.6g8%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「サラダ」
- ７プレミアム レタスサラダ12kcal −53
- ７プレミアム 大根サラダ21kcal −44
- 長芋となめこのねばねばサラダ30kcal −35
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ケールのグリーンサラダ | デニーズ | 65 | 1.2 | 4.1 | 6.7 | 0.8 |
| ごま油が香る！ホタテ風味の緑野菜サラダ | ファミリーマート | 65 | 4 | 3.8 | 5 | 1.3 |
| サラダセット（ドレッシング除く） | すき家 | 65 | 3.9 | 1.9 | 9.5 | 2.3 |
| <おひとり様サイズ>チョレギサラダ | 安楽亭 | 64 | 0.7 | 5.2 | 3.8 | 0.6 |
| ポテトサラダ | 濵かつ | 66 | 1.1 | 4.5 | 5.6 | 0.4 |
| マイカリーサラダ | マイカリー食堂 | 66 | — | — | — | — |
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンのサラダ36品の中で、カロリーが低いほうから7番目です（軽いほうから19%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの3%、たんぱく質は目標81gの9%、脂質は62gの4%、食塩相当量は7.5gの8%にあたります。
- 食塩相当量0.6gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は10.9gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
18分
ジョギング
9分
自転車
11分
水泳
8分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 塩昆布で食べる泉州水なすのおつまみサラダ | 53 | 5.9 | 1.1 | 5.3 | 1.4 |
| だしジュレで食べる ねばねばサラダ | 52 | 1.8 | 0.3 | 11.6 | 1.6 |
| ７プレミアムコールスロー | 45 | 1.9 | 0.3 | 10.1 | 0.1 |
| 長芋となめこのねばねばサラダ | 30 | 1.6 | 0.3 | 6.5 | 1.7 |
| ７プレミアム 大根サラダ | 21 | 0.7 | 0.1 | 5.5 | 0.1 |
| ７プレミアム レタスサラダ | 12 | 0.7 | 0.1 | 2.7 | 0 |
| ７プレミアム 明太ポテトサラダ | 122 | 2.6 | 7.4 | 11.5 | 1.3 |
| シャキシャキ野菜と蒸し鶏のサラダ | 128 | 11.3 | 3 | 15.8 | 2.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| びんちょう鮪レアステーキ | chawan | 65 | — | — | — | 0.4 |
| 蒸し鶏としめじのチーズリゾット（４０ｇ） | 鎌倉パスタ | 60 | 1.8 | 2.4 | 7.8 | 0.3 |
| 【店舗限定】参鶏湯 | 安楽亭 | 100 | 10.1 | 3.7 | 6.1 | 0.3 |
| うどんに「プラスα」！ ごまいなり | はなまるうどん | 100 | — | — | — | — |
| 海鮮の湯引きスープ仕立て | nosh | 101 | 15.8 | 1.3 | — | 2.1 |
| 極小粒納豆 | ローソン | 101 | 8.3 | 5 | 7.6 | 0.7 |
| 味わい国産鶏〈塩〉 | 七輪房 | 102 | 17.6 | 3.8 | 0 | 0.9 |
| 揚げ出しそば豆腐 | 家族亭 | 102 | — | — | — | 1 |
「蒸し鶏と玉子のサラダ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。