セブン-イレブン ハムとポテトのサラダのカロリーは90kcal
90kcal
1日の34%エネルギー90kcal · 1日の34%
たんぱく質4.1g · 1日の5%
脂質3.8g · 1日の6%
炭水化物11g · 1日の3%
食塩相当量0.8g · 1日の1112%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 17%F 36%C 47%
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
基準 = この商品 90kcalセブン-イレブン ハムとポテトのサラダこの商品
90kcal基準
蒸し鶏のサラダローソン
52kcal−38
ポテトサラダ濵かつ
66kcal−24
ポテトサラダCoCo壱番屋
86kcal−4
ポテトサラダ半田屋
86kcal−4
ポテトサラダ吉野家
88kcal−2
ポテトサラダパスタ・デ・ココ
103kcal+13
ポテトサラダほっともっと
110kcal+20
ハムとマカロニのサラダファミリーマート
126kcal+36
「サラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ハムとポテトのサラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 96 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 576 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 93 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 576 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性3%・女性4%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの5%、脂質は62gの6%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の11%・12%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が15.9g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より301kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、508kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
24分
ジョギング
12分
自転車
16分
水泳
11分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ハムとポテトのサラダ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。