ドトール ハムチーズトースト（金芽米入りパン）のカロリーは421kcal
ドトール- エネルギー
- 421kcal
- たんぱく質
- 16.3g
- 脂質
- 19g
- 炭水化物
- 43.8g
- 食塩相当量
- 2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ドトールの食事27品中軽いほうから11位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー421kcal19%
- たんぱく質16.3g20%
- 脂質19g31%
- 炭水化物43.8g14%
- 食塩相当量2g27%
PFCバランス
ドトールでこれより軽いモーニング＆トースト
- バタートースト（金芽米入りパン）320kcal −101
- アボカドトースト（金芽米入りパン）327kcal −94
- ハニーバタートースト（金芽米入りパン）338kcal −83
ほかのチェーンの「トースト」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| トースト＆ゆで卵【Set】Toast and boiled egg | 珈琲館 | 421 | — | — | — | — |
| ハムチーズトースト（金芽米入りパン） | カフェ・レクセル | 421 | 16.3 | 19 | 43.8 | 2 |
| エッグプレート（トースト） | ジョイフル | 422 | 16.3 | 25.6 | 31.7 | 2 |
| モーニングプレート ガーリックトースト(バケット) | ジョリーパスタ | 413 | 15.6 | 24.8 | 30.7 | 2.3 |
| プレーントーストセット（みそ汁orドリンク） | びっくりドンキー | 403 | — | — | — | 1.9 |
| トースト＆サラダセット | トマト&オニオン | 402 | — | — | — | 1.8 |
ハムチーズトースト（金芽米入りパン）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 【ICED】アップルオランジュ | 1 | 422 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ICED】くちどけ黒糖ラテ | 259 | 680 kcal |
| いちばん軽いサイド | クリスピーフライドポテト～北海道カマンベールチーズディップ添え～ | 512 | 933 kcal |
同じドトールのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ドトールの食事27品の中で、カロリーが低いほうから11番目です（軽いほうから41%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、たんぱく質は目標81gの20%、脂質は62gの31%、食塩相当量は7.5gの27%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと3.7g足りません、脂質が9.0g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均523kcalより102kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると160kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
115分
ジョギング
57分
自転車
73分
水泳
50分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| パンチェッタとラクレット＆スモークチーズサンド（全粒粉パン） | 420 | 14.1 | 17.6 | 54.9 | 2.3 |
| ピザトースト（全粒粉パン） | 427 | 17.9 | 16.2 | 56.1 | 2.5 |
| HLTサンド(全粒粉パン） | 431 | 13.4 | 20.7 | 50.9 | 2 |
| HLTサンド（金芽米入りパン） | 404 | 10.7 | 18.7 | 46 | 1.9 |
| ピザトースト（金芽米入りパン） | 398 | 14.9 | 14 | 50.8 | 2.4 |
| ハムチーズトースト(全粒粉パン） | 448 | 19.1 | 21 | 48.7 | 2.2 |
| パンチェッタとラクレット＆スモークチーズサンド（金芽米入りパン） | 393 | 11.3 | 15.6 | 50 | 2.2 |
| 海老アボカドごまタルタルサンド～柚子胡椒マヨソース～（金芽米入りパン） | 457 | 14.4 | 22.5 | 48.8 | 1.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ツルッとのど越しミニ冷し中華マヨネーズ盛り | セブン-イレブン | 421 | 11.4 | 19.1 | 52.6 | 3.3 |
| 黒胡椒香る牛肉の香味ソースあえ | nosh | 421 | 17.3 | 32.8 | — | 2.4 |
| 唐揚げの彩りごはん～黒酢ソース | デニーズ | 421 | 18.2 | 15.8 | 52 | 1.9 |
| わっしょくん大判焼き(3個) | 和食さと | 421 | — | — | — | 1 |
| たらこときのこの和風パスタ | ベーカリーレストランC | 421 | 17.6 | 6.8 | 75.1 | 5.8 |
| 辛ボナーラ ハーフ | てっぱんのスパゲッティ | 421 | 15.1 | 16.8 | 53.4 | 2.8 |
| たらこときのこの和風パスタ | バケット | 421 | 17.6 | 6.8 | 75.1 | 5.8 |
| フォカッチャバーガー たまご＆たまご 1食当たり | フジパンストアー | 421 | 11.3 | 21.6 | 43.4 | 2.6 |
「ハムチーズトースト（金芽米入りパン）」の栄養成分はドトールが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。