ドトール ハムチーズトースト（金芽米入りパン）のカロリーは421kcal
421kcal
1日の1521%エネルギー421kcal · 1日の1521%
たんぱく質16.3g · 1日の20%
脂質19g · 1日の31%
炭水化物43.8g · 1日の14%
食塩相当量2g · 1日の2731%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ドトールの食事27品中カロリーの低いほうから11位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 16%F 42%C 42%
ドトールでこれよりカロリーが低い「トースト」
ほかのチェーンの「チーズトースト」と比べる
基準 = この商品 421kcalドトール ハムチーズトースト（金芽米入りパン）この商品
421kcal基準
ハーフチーズトーストむさしの森珈琲
334kcal−87
チーズトーストセガフレード
378kcal−43
ハムチーズトースト（金芽米入りパン）カフェ・レクセル
421kcal±0
たっぷりたまごのハムチーズトーストサンド（サラダ付き）【Set】Plenty of egg, ham and cheese toast sandwich(With salad)珈琲館
423kcal+2
厚切りハムチーズトーストステーキ屋松
426kcal+5
【店舗限定】ハニーチーズトースト倉式珈琲店
448kcal+27
モーニングセット メープルチーズトースト元町珈琲
475kcal+54
ハムチーズトーストセットプロント
542kcal+121
「チーズトースト」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ハムチーズトースト（金芽米入りパン）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 【ICED】アップルオランジュ | 1 | 422 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ICED】くちどけ黒糖ラテ | 259 | 680 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | コーヒーフレッシュ（1個） | 10 | 431 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | クリスピーフライドポテト～北海道カマンベールチーズディップ添え～ | 512 | 933 kcal |
同じドトールのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ドトールの食事27品のうち、カロリーが低いほうから11番目
低いほうから41%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性15%・女性21%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの20%、脂質は62gの31%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の27%・31%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が3.7g足りません。また、脂質が9g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均より72kcal低い
カフェ・喫茶の平均は493kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、177kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
115分
ジョギング
57分
自転車
73分
水泳
50分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ハムチーズトースト（金芽米入りパン）」の栄養成分はドトールが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。