ステーキ屋松 厚切りハムチーズトーストのカロリーは426kcal
426kcal
1日の1521%エネルギー426kcal · 1日の1521%
たんぱく質19.6g · 1日の24%
脂質15.1g · 1日の24%
炭水化物50.3g · 1日の16%
食塩相当量2.4g · 1日の3237%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 19%F 33%C 48%
ほかのチェーンの「厚切りハムチーズトースト」と比べる
基準 = この商品 426kcalステーキ屋松 厚切りハムチーズトーストこの商品
426kcal基準
チーズトーストサブウェイ
114kcal−312
チーズトーストセガフレード
378kcal−48
ハムチーズトースト（金芽米入りパン）ドトール
421kcal−5
ハムチーズトースト（金芽米入りパン）カフェ・レクセル
421kcal−5
ハムチーズトーストセットプロント
542kcal+116
「厚切りハムチーズトースト」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
厚切りハムチーズトーストにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | コーヒーゼリー（30g） | 24 | 450 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 瓶ビール | 210 | 636 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | スイートコーン（10g） | 8 | 434 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ライス大盛 | 468 | 894 kcal |
同じステーキ屋松のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性15%・女性21%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの24%、脂質は62gの24%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の32%・37%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が0.4g足りません。また、脂質が5.1g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より258kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、172kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
116分
ジョギング
58分
自転車
74分
水泳
51分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「厚切りハムチーズトースト」の栄養成分はステーキ屋松が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。