ドトールコーヒースタンド レタスドックのカロリーは313kcal
313kcal
1日の1115%エネルギー313kcal · 1日の1115%
たんぱく質10.7g · 1日の13%
脂質17.9g · 1日の29%
炭水化物30g · 1日の9%
食塩相当量2.3g · 1日の3135%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 50%C 37%
ほかのチェーンの「レタスドック」と比べる
基準 = この商品 313kcalドトールコーヒースタンド レタスドックこの商品
313kcal基準
レタスサブウェイ
3kcal−310
レタスミックスビッグボーイ
14kcal−299
トック七輪房
95kcal−218
LE(レタス・エッグ)フレッシュネスバーガー
225kcal−88
フリルレタスソーセージドッグローソン
319kcal+6
キッチンレタスドックドトールキッチン
383kcal+70
チーズドッグエクセルシオール カフェ
402kcal+89
「レタスドック」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
レタスドックにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ティー | 2 | 315 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ドトールシェイク ～バナナ～ | 394 | 707 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ゼロカロリーシロップ（1個） | 0 | 313 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | レタスロングドック | 383 | 696 kcal |
同じドトールコーヒースタンドのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性11%・女性15%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの13%、脂質は62gの29%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の31%・35%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が9.3g足りません。また、脂質が7.9g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均より180kcal低い
カフェ・喫茶の平均は493kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、285kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
85分
ジョギング
43分
自転車
54分
水泳
37分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「レタスドック」の栄養成分はドトールコーヒースタンドが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。