ロイヤルホスト 雑穀ごはん（160ｇ）のカロリーは282kcal
ロイヤルホスト- エネルギー
- 282kcal
- たんぱく質
- 4.8g
- 脂質
- 2.6g
- 炭水化物
- 57.1g
- 食塩相当量
- 0g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ロイヤルホストのサイド65品中軽いほうから59位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-02
栄養バランスの形
- エネルギー282kcal13%
- たんぱく質4.8g6%
- 脂質2.6g4%
- 炭水化物57.1g18%
- 食塩相当量0g0%
PFCバランス
ロイヤルホストでこれより軽いサイド
- パルスイート2kcal −280
- パルスイート（スリムアップシュガー）6kcal −276
- 皮付きマンゴー1切（グラシアスマンゴー）7kcal −275
ほかのチェーンの「ごはん」と比べる
この数字の読み方（詳しく）
- ロイヤルホストのサイド65品の中で、カロリーが低いほうから59番目です（軽いほうから91%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの6%、脂質は62gの4%、食塩相当量は7.5gの0%にあたります。
- 食塩相当量0gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
アレルゲン（ロイヤルホストの公式表より）
含む（該当なし）
含む可能性えびかに小麦卵乳いか牛肉ごまさけさば大豆鶏肉バナナ豚肉ももりんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
77分
ジョギング
38分
自転車
49分
水泳
34分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ①パンケーキ（パンケーキ4枚、粉糖） | 298 | 9.4 | 10.4 | 41 | 1.5 |
| ①煮込みハンバーグ、ボイルエッグ、ケチャップ | 264 | 13.3 | 17.6 | 10.7 | 1.6 |
| ①カレーソース、ライス | 300 | 7.1 | 5.5 | 55.6 | 1.2 |
| ライス | 257 | 4.5 | 1.2 | 57.2 | 0 |
| おこさまチキンナゲット＆ポテト | 251 | 9.3 | 14.9 | 20.2 | 0.8 |
| ①おこさまラーメン | 234 | 10.4 | 2 | 44.1 | 3.8 |
| トースト（1枚）（ジャム・バター含む） | 230 | 4.2 | 6.8 | 37.8 | 0.8 |
| スイートポテトとバニラブルボン | 228 | 2.1 | 12.4 | 27.5 | 0.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 黄金がれいと海老のてりあん | nosh | 282 | 17.8 | 10.1 | — | 2.3 |
| ソーセージグリル | ベーカリーレストランC | 282 | 9.9 | 26 | 2.2 | 2 |
| 北海道小麦のしっとりバウム | タリーズコーヒー | 282 | 4.3 | 14.9 | 32.7 | 0.3 |
| ちょいピザマヨコーン | ガスト | 282 | — | — | — | 0.8 |
| (ソースのみ、麺なし)海の幸のトマトソース ～ペスカトーレ～ | ジョリーパスタ | 282 | 24.8 | 14.5 | 12.4 | 5.5 |
| 塩ちゃんこ | 食宅便 | 282 | 18.3 | 15.4 | 21.5 | 2.5 |
| 生ハム＆リコッタ | エクセルシオール カフェ | 282 | 10.1 | 11.5 | 33.4 | 1.6 |
| キッズベーコンエッグサンド | ゼッテリア | 282 | 12.3 | 14.2 | 25.4 | 1.3 |
「雑穀ごはん（160ｇ）」の栄養成分はロイヤルホストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。