ロイヤルホスト雑穀ごはん（160ｇ）のカロリーは282kcal

公式データロイヤルホストサイド更新日 2026年9月2日

282kcal

1日の1014%

エネルギー282kcal · 1日の1014%

たんぱく質4.8g · 1日の6%

脂質2.6g · 1日の4%

炭水化物57.1g · 1日の18%

食塩相当量0g · 1日の00%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内目安内

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 7%F 9%C 84%

基準 = この商品 282kcal

ロイヤルホスト雑穀ごはん（160ｇ）この商品

282kcal基準

「雑穀ごはん（160ｇ）」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いドリンク	エスプレッソ	2	284 kcal
いちばんカロリーが高いドリンク	デキャンタワイン（白）	375	657 kcal
いちばんカロリーが低いサイド	パルスイート	2	284 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	フライドポテト	796	1,078 kcal

同じロイヤルホストのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

エネルギーは1日の目安の男性10%・女性14%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの6%、脂質は62gの4%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の0%・0%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が15.2g足りません。
ファミリーレストランの食事メニューの平均より402kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、316kcal低い数字です。