セブン-イレブン 冷やっこセット（醤油たれ付）のカロリーは123kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 123kcal
- たんぱく質
- 11.6g
- 脂質
- 5.8g
- 炭水化物
- 6.4g
- 食塩相当量
- 1.2g
- 食物繊維
- 0.6g
- 糖質
- 5.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから13位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の6%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー123kcal6%
- たんぱく質11.6g14%
- 脂質5.8g9%
- 炭水化物6.4g2%
- 食塩相当量1.2g16%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い食事
- 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付100kcal −23
- ７プレミアム まるで和梨102kcal −21
- 冷たいまま食べる もつのネギ柚子ぽん酢105kcal −18
冷やっこセット（醤油たれ付）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 129 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 472 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 163 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 609 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから13番目です（軽いほうから3%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの6%、たんぱく質は目標81gの14%、脂質は62gの9%、食塩相当量は7.5gの16%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと8.4g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより295kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると458kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は9.4gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
33分
ジョギング
17分
自転車
21分
水泳
15分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 味噌マヨネーズで食べる信州産セロリ | 123 | 1.3 | 10.8 | 5.9 | 0.9 |
| トマト酸辣湯 | 124 | 10.4 | 5.2 | 9.8 | 2.4 |
| ７プレミアム ほっけの塩焼 | 121 | 16.4 | 6.1 | 0.1 | 1.1 |
| ソースｉｎチキンバー（タルタル） | 125 | 8.4 | 7.7 | 5.6 | 1.1 |
| ７プレミアム 豚ハラミ焼き | 120 | 10.4 | 7.2 | 3.8 | 1.9 |
| ７プレミアム 発酵バター香るクロワッサン ４個入 | 119 | 2 | 7.1 | 12 | 0.3 |
| ７種具材の彩り茶碗蒸し | 118 | 11.3 | 6 | 5.3 | 2.6 |
| ７プレミアム焼きからふとししゃも | 130 | 11.5 | 8.9 | 1.1 | 0.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「冷やっこセット（醤油たれ付）」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。