安楽亭 単品 海苔ごはんのカロリーは446kcal
446kcal（テイクアウト）
1日の1622%エネルギー446kcal · 1日の1622%
たんぱく質7.9g · 1日の10%
脂質10.2g · 1日の16%
炭水化物80.6g · 1日の26%
食塩相当量1.5g · 1日の2023%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 7%F 21%C 72%
ほかのチェーンの「単品 海苔ごはん」と比べる
基準 = この商品 446kcal安楽亭 単品 海苔ごはんこの商品
446kcal基準
単品・海苔天ぷら天清
120kcal−326
ごはんザめしや
203kcal−243
ごはんとんでん
252kcal−194
ごはん（単品）華屋与兵衛
322kcal−124
ごはん単品(中)ほっともっと
336kcal−110
ごはん七輪房
339kcal−107
ごはんバーミヤン
339kcal−107
ごはんすき家 · 全3通り
398kcal−48
「単品 海苔ごはん」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
単品 海苔ごはんにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ウーロン茶 | 2 | 448 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | C.C.レモン | 190 | 636 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 大根おろし | 1 | 447 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | *大盛りごはん | 516 | 962 kcal |
同じ安楽亭のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性16%・女性22%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの10%、脂質は62gの16%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の20%・23%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が12.1g足りません。また、脂質が0.2g超えています。
- 焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均より220kcal低い
焼肉・しゃぶしゃぶの平均は666kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、152kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
121分
ジョギング
61分
自転車
77分
水泳
53分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「単品 海苔ごはん」の栄養成分は安楽亭が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。