安楽亭 焼肉ハラミ弁当のカロリーは737kcal
737kcal（テイクアウト）
1日の2736%エネルギー737kcal · 1日の2736%
たんぱく質24g · 1日の30%
脂質34.3g · 1日の55%
炭水化物88g · 1日の28%
食塩相当量3.5g · 1日の4754%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
安楽亭の食事348品中カロリーの低いほうから173位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+57kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1g+1.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 41%C 46%
安楽亭でこれよりカロリーが低い「弁当」
ほかのチェーンの「弁当」と比べる
基準 = この商品 737kcal安楽亭 焼肉ハラミ弁当この商品
737kcal基準
牛焼肉2倍！弁当キッチンオリジン
585kcal−152
牛焼肉弁当ほっともっと
707kcal−30
幕の内弁当和食さと
713kcal−24
豚焼肉弁当セブン-イレブン
718kcal−19
松花堂弁当藍屋
721kcal−16
焼肉牛ハラミ弁当七輪房
757kcal+20
炒飯弁当崎陽軒
772kcal+35
牛焼肉弁当本家かまどや
841kcal+104
「弁当」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
焼肉ハラミ弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ウーロン茶 | 2 | 739 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | C.C.レモン | 190 | 927 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 大根おろし | 1 | 738 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | *大盛りごはん | 516 | 1,253 kcal |
同じ安楽亭のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 安楽亭の食事348品のうち、カロリーが低いほうから173番目
低いほうから50%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性27%・女性36%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの30%、脂質は62gの55%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の47%・54%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が24.3g超えています。
- 焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均より71kcal高い
焼肉・しゃぶしゃぶの平均は666kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、139kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
201分
ジョギング
100分
自転車
128分
水泳
88分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「焼肉ハラミ弁当」の栄養成分は安楽亭が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。