セブン-イレブン 手巻おにぎり 鶏そぼろのカロリーは199kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 199kcal
- たんぱく質
- 5.5g
- 脂質
- 2.8g
- 炭水化物
- 38.8g
- 食塩相当量
- 1.3g
- 食物繊維
- 1.9g
- 糖質
- 36.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから89位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー199kcal9%
- たんぱく質5.5g7%
- 脂質2.8g5%
- 炭水化物38.8g12%
- 食塩相当量1.3g17%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「おにぎり」
- ７Ｐ ２個入おにぎり 寝かせ玄米154kcal −45
- ７プレミアム ２個入 焼おにぎり164kcal −35
- 手巻おにぎり 熟成仕立て紀州南高梅166kcal −33
ほかのチェーンの「おにぎり」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 良い値！おにぎり 塩わかめ | キッチンオリジン | 199 | 3.9 | 0.9 | 45.3 | 1 |
| プレミアムおにぎり 熟成生たらこ | ローソン | 197 | 5.7 | 1.2 | 41.3 | 1.1 |
| 香ばし炙りおにぎり～店内仕込！まぐろのツナ～ | かっぱ寿司 | 203 | 5.2 | 6.4 | 31.9 | 1.5 |
| おにぎり 梅 | 八剣伝 | 210 | — | — | — | 2.6 |
| おにぎり（鮭） | 酔虎伝 | 185 | — | — | — | 0.3 |
| TO焼きおにぎり | ゆめあん食堂 | 171 | — | — | — | 1.3 |
手巻おにぎり 鶏そぼろにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 205 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 548 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 239 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 685 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから89番目です（軽いほうから17%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、たんぱく質は目標81gの7%、脂質は62gの5%、食塩相当量は7.5gの17%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと14.5g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより219kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると382kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
54分
ジョギング
27分
自転車
34分
水泳
24分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| からあげ棒 | 200 | 7.7 | 11.6 | 16.6 | 1.3 |
| スパイスチキン | 200 | 14.2 | 11 | 11.2 | 1.3 |
| ７プレミアムサーモンのバター醤油焼 | 197 | 17.6 | 14 | 0.2 | 0.7 |
| ほかほかとろ～りピザまん | 197 | 6.9 | 5.8 | 29.9 | 0.8 |
| ほかほかとろ～り特製ピザまん | 201 | 7.1 | 5.8 | 30.8 | 0.7 |
| ぽん酢で食べる 豚もやし | 202 | 18 | 7.4 | 18.4 | 3.5 |
| 鶏の炭火焼（柚子こしょう付） | 196 | 21 | 12 | 1 | 2.6 |
| ７プレミアム サーモンハラミの白醤油焼 | 203 | 10.2 | 17.8 | 0.6 | 0.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ソーセージ（豚） | 安楽亭 | 199 | 9.6 | 16.6 | 2.7 | 0.8 |
| 一品お子様そば（冷） | 藍屋 | 199 | — | — | — | 1.5 |
| 良い値！おにぎり 塩わかめ | キッチンオリジン | 199 | 3.9 | 0.9 | 45.3 | 1 |
| フォッカチオ モーニング | サイゼリヤ | 199 | — | — | — | 0.7 |
| ハーフそば 温 | ゆで太郎 | 199 | — | — | — | — |
| きくばりごぜん 牛肉とナスの甘辛味噌仕立て 1食 205g | ニチレイフーズダイレクト | 198 | 7.4 | 13.5 | 13.7 | 1.6 |
| 〈カレーライス〉 テイクアウト | フォルクス | 198 | 3.3 | 2.4 | 41.2 | 0.7 |
| わかめうどん 少量 | 得得 | 198 | — | — | — | 5.1 |
「手巻おにぎり 鶏そぼろ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。