ワタミの宅食ダイレクト 肉じゃが キャベツの中華和え/ブロッコリーのおかか和えのカロリーは195kcal
ワタミの宅食ダイレクト- エネルギー
- 195kcal
- たんぱく質
- 9.7g
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 1.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ワタミの宅食ダイレクトの食事41品中軽いほうから13位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー195kcal9%
- たんぱく質9.7g12%
- 脂質—
- 炭水化物—
- 食塩相当量1.5g20%
ワタミの宅食ダイレクトでこれより軽い介護食
- 厚揚げの彩り炒め かぼちゃ煮/ほうれん草の卵和え185kcal −10
- 鶏と野菜の旨煮 おくらのおろし生姜和え/ポテトサラダ190kcal −5
この数字の読み方（詳しく）
- ワタミの宅食ダイレクトの食事41品の中で、カロリーが低いほうから13番目です（軽いほうから32%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、たんぱく質は目標81gの12%、食塩相当量は7.5gの20%にあたります。
- 宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより133kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると386kcal軽い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
53分
ジョギング
27分
自転車
34分
水泳
23分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| あじの南蛮漬け 大根の肉味噌/いんげんと卵の和え物 | 197 | 9.9 | — | — | 1.5 |
| 豚バラと玉ねぎのニラ玉炒め 人参と大根のマスタードマヨサラダ | 190 | — | — | — | 1.3 |
| 鶏と野菜の旨煮 おくらのおろし生姜和え/ポテトサラダ | 190 | 8.9 | — | — | 1.8 |
| オムレツのトマトソース ツナクリームマカロニ/ブロッコリーのコンソメ煮 | 201 | 10.1 | — | — | 1.2 |
| 肉団子の和風あん ほうれん草と油揚げの炒め物 | 202 | — | — | — | 1.4 |
| 豚肉の生姜焼き ほうれん草のツナ和え/さつまいものレモン煮 | 204 | 10.1 | — | — | 1.2 |
| ほうれん草オムレツのトマトソース 枝豆とコーンのマリネ | 205 | — | — | — | 1.2 |
| サーモンフライのタルタルソース カレーポテト | 185 | — | — | — | 1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 中華丼 | nosh | 195 | 10 | 3.9 | — | 2.5 |
| 上タン 〈塩〉 | 七輪房 | 195 | 8.1 | 19.2 | 1.4 | 0.7 |
| 鎌倉パスタお子様プレート | 鎌倉パスタ | 195 | 5.2 | 10.1 | 21.1 | 0.9 |
| 【関東】いか明太子と卵黄醤油だれおむすび | ファミリーマート | 195 | 4.4 | 1.7 | 40.6 | 1.2 |
| ワイワイナゲットセット（ナゲット単品） | モスバーガー | 195 | 14.8 | 10.2 | 10.9 | 0.8 |
| 冷やしはいからそば 小 | なか卯 | 195 | 5.8 | 3.6 | 34.7 | 2 |
| フライド茄子 | 鳥貴族 | 195 | — | — | — | — |
| 鶏五目ちまき(復刻版) | ミニストップ | 195 | 10.8 | 5.2 | 26.2 | 1.3 |
「肉じゃが キャベツの中華和え/ブロッコリーのおかか和え」の栄養成分はワタミの宅食ダイレクトが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。