寿司の美登利 穴キュウロールのカロリーは344kcal
- エネルギー
- 344kcal
- たんぱく質
- 7.4g
- 脂質
- 6.8g
- 炭水化物
- 63.2g
- 食塩相当量
- 1.2g
- 重量
- 200g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
寿司の美登利の食事99品中軽いほうから91位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の16%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-07
栄養バランスの形
- エネルギー344kcal16%
- たんぱく質7.4g9%
- 脂質6.8g11%
- 炭水化物63.2g20%
- 食塩相当量1.2g16%
PFCバランス
寿司の美登利でこれより軽い食事
- たいら貝（季節商品）31kcal −313
- ひらめ（季節商品）32kcal −312
- 白みる貝32kcal −312
この数字の読み方（詳しく）
- 寿司の美登利の食事99品の中で、カロリーが低いほうから91番目です（軽いほうから92%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの16%、たんぱく質は目標81gの9%、脂質は62gの11%、食塩相当量は7.5gの16%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと12.6g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより115kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると237kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
94分
ジョギング
47分
自転車
60分
水泳
41分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| レッドロール | 349 | 11.1 | 11.1 | 51.2 | 1.4 |
| カリフォルニアロール | 359 | 9.7 | 13 | 50.7 | 1.1 |
| スーパーねぎトロ | 291 | 5.1 | 4.7 | 57.2 | 0.8 |
| ノルウェーロール | 287 | 9.2 | 9.1 | 42.1 | 0.8 |
| 元祖穴子（一本付） | 247 | 8.8 | 7.9 | 35.4 | 1.2 |
| 梅じそ | 137 | 4.3 | 3.7 | 21.6 | 0.3 |
| 大トロ | 135 | 6.1 | 4.6 | 17.5 | 0.3 |
| 穴きゅう | 134 | 4.6 | 5.1 | 17.4 | 0.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| はまっこ３点セット 煌烏龍茶S 店内 | はま寿司 | 344 | — | — | — | — |
| 【無添】くら月見バーガー | くら寿司 | 343 | — | — | — | — |
| 濃厚鶏白湯ラーメン | かっぱ寿司 | 342 | 13.8 | 16.6 | 34.8 | 3.3 |
| えび天巻 | 魚べい | 351 | — | — | — | — |
| スシロー 鯛白湯ラーメン 煮玉子付 | スシロー | 334 | — | — | — | — |
| さばみそ煮 | 銀のさら | 355 | — | — | — | — |
| 北のいただき５貫 | 函館市場 | 332 | 26.7 | 11.3 | 30.2 | 1.6 |
| いわしフライ（1皿） | すし銚子丸 | 397 | — | — | — | — |
「穴キュウロール」の栄養成分は寿司の美登利が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。