すき家 とろ～り3種チーズのカロリーは179kcal
すき家- エネルギー
- 179kcal
- たんぱく質
- 11.2g
- 脂質
- 13.6g
- 炭水化物
- 3.4g
- 食塩相当量
- 1.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
すき家の食事110品中軽いほうから3位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー179kcal8%
- たんぱく質11.2g14%
- 脂質13.6g22%
- 炭水化物3.4g1%
- 食塩相当量1.1g15%
PFCバランス
すき家でこれより軽い食事
- 3点セット132kcal −47
とろ～り3種チーズにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 0 | 179 kcal |
| いちばん重いドリンク | Sukiシェイク 焼き芋 | 302 | 481 kcal |
| いちばん軽いサイド | 山かけ | 48 | 227 kcal |
| いちばん重いサイド | ごはん | 398 | 577 kcal |
同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- すき家の食事110品の中で、カロリーが低いほうから3番目です（軽いほうから3%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%、たんぱく質は目標81gの14%、脂質は62gの22%、食塩相当量は7.5gの15%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと8.8g足りません、脂質が3.6g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより646kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると402kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
49分
ジョギング
24分
自転車
31分
水泳
21分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| まぐろたたき皿 並盛 | 170 | 20.8 | 8.2 | 2.7 | 0.7 |
| 3点セット | 132 | 10 | 7.3 | 6.8 | 3.3 |
| 塩サバ | 235 | 13.9 | 19.9 | 0.1 | 0.5 |
| カレールー | 249 | 6 | 14.3 | 24.2 | 3.2 |
| うな皿 並盛 | 255 | 16 | 17.3 | 8.5 | 1.8 |
| 牛皿 並盛 | 297 | 15 | 22 | 9.9 | 2.4 |
| お子様チーズカレー | 307 | 8.6 | 6.5 | 53.6 | 1.8 |
| お子様とりそぼろ丼 | 319 | 20.8 | 5.5 | 47 | 1.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| もちもち食感どーなつ きなこ | セブン-イレブン | 179 | 2.6 | 8.8 | 22.6 | 0.7 |
| 1日分の鉄分が摂れる アサイー＆バナナビスケット | ローソン | 179 | 2.2 | 7.6 | 26.8 | 0.1 |
| 手巻寿司 納豆 | ファミリーマート | 179 | 5.5 | 2.4 | 34.7 | 1.3 |
| きくばりごぜん 銀鮭の塩焼き 1食 185g | ニチレイフーズダイレクト | 179 | 12.8 | 10.9 | 10 | 1.4 |
| 焼おにぎり | 酔虎伝 | 178 | — | — | — | 1.7 |
| 鶏なんこつの唐揚げ | カラオケ館 | 178 | — | — | — | — |
| 白身魚の甘酢ソース | nosh | 180 | 13.1 | 7.4 | — | 1.8 |
| 【店舗限定】赤唐豚ホルモン | 七輪房 | 180 | 10.2 | 14.4 | 3.4 | 1 |
「とろ～り3種チーズ」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。