函館市場 〆さばのカロリーは120kcal
函館市場- エネルギー
- 120kcal
- たんぱく質
- 5.1g
- 脂質
- 6.7g
- 炭水化物
- 13.9g
- 食塩相当量
- 1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場の食事232品中軽いほうから64位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の5%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー120kcal5%
- たんぱく質5.1g6%
- 脂質6.7g11%
- 炭水化物13.9g4%
- 食塩相当量1g13%
PFCバランス
函館市場でこれより軽い食事
- 【一貫】ずわいがに36kcal −84
- 【一貫】自家製茹でえび45kcal −75
- 【一貫】ほたて47kcal −73
ほかのチェーンの「さば」と比べる
〆さばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 40 | 160 kcal |
| いちばん重いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 426 kcal |
| いちばん軽いサイド | （１貫）炙りほたて | 46 | 166 kcal |
| いちばん重いサイド | ザンギ＆ポテト | 393 | 513 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場の食事232品の中で、カロリーが低いほうから64番目です（軽いほうから28%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの5%、たんぱく質は目標81gの6%、脂質は62gの11%、食塩相当量は7.5gの13%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと14.9g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより109kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると461kcal軽い数字です。
- 食塩相当量1gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
33分
ジョギング
16分
自転車
21分
水泳
14分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| まぐろステーキにんにくソース | 120 | 8.3 | 4.4 | 11.9 | 0.4 |
| ネギトロアボカド包み | 119 | 5.1 | 5.9 | 12.5 | 0.4 |
| サーモン | 121 | 7.4 | 5.1 | 11.6 | 0.3 |
| 炙りさば | 121 | 5.2 | 6.7 | 14.1 | 1.1 |
| 白身の串カツ | 119 | 2.5 | 10.5 | 3.7 | 0.2 |
| いなり | 122 | 4.1 | 3.4 | 19.1 | 0.8 |
| 炙りチーズえび | 122 | 6.1 | 5.7 | 11.7 | 0.7 |
| 炙りさんま | 122 | 4.5 | 6.2 | 11.5 | 0.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 中とろたたき握り 店内 | はま寿司 | 120 | — | — | — | — |
| あぶりチーズサーモン | くら寿司 | 120 | — | — | — | — |
| ⻯⽥揚げ2個(ソースなし) | 銀のさら | 120 | — | — | — | — |
| 炙りエンガワ | 寿司の美登利 | 120 | 7.9 | 6.9 | 6.5 | 0.1 |
| えびペッパーマヨ炙り | 魚べい | 119 | — | — | — | — |
| てりやきハンバーグ | かっぱ寿司 | 121 | 4.4 | 4.7 | 15 | 1.2 |
| アジアン風サーモン軍艦(シラチャーソース) | スシロー | 118 | — | — | — | — |
| まぐろなめろう笑巻（1皿） | すし銚子丸 | 115 | — | — | — | — |
「〆さば」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。