すき家 Sukiシェイク アサイー・バナナのカロリーは196〜379kcal
196kcal（S）
1日の710%エネルギー196kcal · 1日の710%
たんぱく質3.6g · 1日の4%
脂質6.6g · 1日の11%
炭水化物30.8g · 1日の10%
食塩相当量0.3g · 1日の45%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 7%F 30%C 63%
ほかのチェーンの「シェイク」と比べる
基準 = この商品 196kcalすき家 Sukiシェイク アサイー・バナナこの商品
196kcal基準
マンゴータンゴ シェイクールタリーズコーヒー · 全3通り
151kcal−45
はまシェイク（バニラ）Sはま寿司
176kcal−20
モスシェイク コーヒーＳモスバーガー
183kcal−13
マックシェイク バニラ(S)マクドナルド
222kcal+26
まぜまぜシェイク 青空みるくかっぱ寿司
264kcal+68
⾃家製珈琲ゼリーシェイク元町珈琲
267kcal+71
ドトールシェイク バナナドトールキッチン
314kcal+118
ドトールシェイク ～バナナ～ドトールコーヒースタンド
394kcal+198
「シェイク」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
Sukiシェイク アサイー・バナナにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 爽健美茶 | 0 | 196 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | Sukiシェイク 抹茶 | 275 | 471 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おしんこ | 13 | 209 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 納豆たまかけ朝食 | 503 | 699 kcal |
同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性7%・女性10%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの4%、脂質は62gの11%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の4%・5%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が16.4g足りません。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均より617kcal低い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、402kcal低い数字です。
- サイズ・種類は3通り
いちばん小さいもので196kcal、いちばん大きいもので379kcal。183kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
53分
ジョギング
27分
自転車
34分
水泳
23分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「Sukiシェイク アサイー・バナナ」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。