サブウェイ セサミのカロリーは196kcal
サブウェイ- エネルギー
- 196kcal
- たんぱく質
- 7.1g
- 脂質
- 4.5g
- 炭水化物
- 34.2g
- 食塩相当量
- —
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
サブウェイのサイド28品中軽いほうから23位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー196kcal9%
- たんぱく質7.1g9%
- 脂質4.5g7%
- 炭水化物34.2g11%
- 食塩相当量—
PFCバランス
この数字の読み方（詳しく）
- サブウェイのサイド28品の中で、カロリーが低いほうから23番目です（軽いほうから82%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、たんぱく質は目標81gの9%、脂質は62gの7%にあたります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
53分
ジョギング
27分
自転車
34分
水泳
23分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ハニーオーツ | 190 | 7 | 2.3 | 36.7 | — |
| ウィート | 180 | 6.4 | 2.1 | 33.8 | — |
| ホワイト | 179 | 6.3 | 2.1 | 33.6 | — |
| コロコロポテト トリプルチーズ（S） | 164 | 2.6 | 6.3 | 24.2 | — |
| コロコロポテト ハーブソルト（S） | 161 | 2.4 | 6 | 24.4 | — |
| コロコロポテト オリジナル（S） | 158 | 2.3 | 5.9 | 23.7 | — |
| ハム | 260 | 12.4 | 6.4 | 40 | — |
| チーズトースト | 114 | 4.9 | 3.1 | 17.2 | — |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 鶏の炭火焼（柚子こしょう付） | セブン-イレブン | 196 | 21 | 12 | 1 | 2.6 |
| プレミアムおにぎり 半生炙りたらこ | ローソン | 196 | 5.1 | 1.8 | 40.2 | 1.7 |
| 和牛トモサンカク | 七輪房 | 196 | 13.2 | 14.1 | 6 | 0.7 |
| * ちゅる～りぃ（沖縄パインブルー） | ケンタッキー | 196 | 0 | 0 | 49.8 | 0.6 |
| ミニ昆布うどん | ザめしや | 196 | — | — | — | 2.4 |
| 肉じゃが キャベツの中華和え/ブロッコリーのおかか和え | ワタミの宅食ダイレクト | 195 | 9.7 | — | — | 1.5 |
| 鶏五目ちまき(復刻版) | ミニストップ | 195 | 10.8 | 5.2 | 26.2 | 1.3 |
| フライド茄子 | 鳥貴族 | 195 | — | — | — | — |
「セサミ」の栄養成分はサブウェイが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。