セブン-イレブン 旨塩ダレのねぎ塩豚カルビ弁当（もち麦）のカロリーは646kcal
646kcal
1日の2332%エネルギー646kcal · 1日の2332%
たんぱく質15.7g · 1日の19%
脂質26.7g · 1日の43%
炭水化物89.2g · 1日の28%
食塩相当量1.6g · 1日の2125%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから878位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 10%F 36%C 54%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「弁当」
ほかのチェーンの「ポーク弁当」と比べる
基準 = この商品 646kcalセブン-イレブン 旨塩ダレのねぎ塩豚カルビ弁当（もち麦）この商品
646kcal基準
国産生姜の豚生姜焼弁当ローソン
632kcal−14
ほっけ竜田揚げ 弁当 〜もろみ醤油の香味ネギだれ〜大戸屋
658kcal+12
豚肉コンビ弁当本家かまどや
747kcal+101
ネギ塩豚カルビ弁当安楽亭
767kcal+121
TOお好み夢庵弁当（冷しそば＆小ねぎとろ丼）ゆめあん食堂
786kcal+140
ネギ塩豚カルビ弁当七輪房
956kcal+310
若鶏ねぎ風味揚げ弁当ザめしや
1,033kcal+387
若鶏ねぎ風味揚げ弁当めしや食堂
1,033kcal+387
「ポーク弁当」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
旨塩ダレのねぎ塩豚カルビ弁当（もち麦）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 652 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 1,132 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 649 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 1,132 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから878番目
低いほうから87%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性23%・女性32%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの19%、脂質は62gの43%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の21%・25%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が4.3g足りません。また、脂質が16.7g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より255kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、48kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
176分
ジョギング
88分
自転車
112分
水泳
77分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「旨塩ダレのねぎ塩豚カルビ弁当（もち麦）」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。