セブン-イレブン 目玉焼き入りソース焼そばイカ天のせのカロリーは613kcal
613kcal
1日の2230%エネルギー613kcal · 1日の2230%
たんぱく質20.2g · 1日の25%
脂質22.1g · 1日の36%
炭水化物85.2g · 1日の27%
食塩相当量5g · 1日の6777%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから853位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.5g+2.8g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 32%C 55%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「焼きそば」
ほかのチェーンの「いか焼きそば」と比べる
基準 = この商品 613kcalセブン-イレブン 目玉焼き入りソース焼そばイカ天のせこの商品
613kcal基準
道とん堀監修 ソース焼きそばnosh
329kcal−284
屋台風ソース焼きそばキッチンオリジン
361kcal−252
屋台風お好み焼(イカ入り)＆焼そばローソン
469kcal−144
鉄板焼そば酔虎伝
583kcal−30
ソース焼そばぎょうざの満洲
587kcal−26
レバ入り焼きそば大阪王将
612kcal−1
かた焼きそばれんげ食堂Toshu
627kcal+14
【関東の一部】ウスターソースが決め手 宇都宮焼そばファミリーマート
640kcal+27
「いか焼きそば」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
目玉焼き入りソース焼そばイカ天のせにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 619 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 1,099 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 616 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 1,099 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから853番目
低いほうから85%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性22%・女性30%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの25%、脂質は62gの36%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の67%・77%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が12.1g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より222kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、15kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
167分
ジョギング
83分
自転車
106分
水泳
73分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「目玉焼き入りソース焼そばイカ天のせ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。