セブン-イレブン おおきなおむすび チャーシュー山わさびマヨネーズのカロリーは289kcal
289kcal
1日の1114%エネルギー289kcal · 1日の1114%
たんぱく質6.1g · 1日の8%
脂質3.5g · 1日の6%
炭水化物59.5g · 1日の19%
食塩相当量2g · 1日の2731%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 8%F 11%C 81%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 289kcalセブン-イレブン おおきなおむすび チャーシュー山わさびマヨネーズこの商品
289kcal基準
ポテトフライ 【ソース類】 からしマヨネーズコメダ珈琲店
138kcal−151
サーモンハラスとアボカドのわさび風味マヨサラダキッチンオリジン
214kcal−75
手巻寿司 唐揚マヨネーズファミリーマート
219kcal−70
かぼちゃスープベーカリーカフェC
286kcal−3
クリスピーチリポテトミニストップ
318kcal+29
からあげマヨローソン
340kcal+51
いかげそ唐揚げマヨネーズ添えゆめあん食堂
443kcal+154
いかげそ唐揚げマヨネーズ添え三〇三
443kcal+154
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
おおきなおむすび チャーシュー山わさびマヨネーズにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 295 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 775 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 292 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 775 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性11%・女性14%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの8%、脂質は62gの6%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の27%・31%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が13.9g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より102kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、309kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
79分
ジョギング
39分
自転車
50分
水泳
34分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「おおきなおむすび チャーシュー山わさびマヨネーズ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。