セブン-イレブンまぐろたたきたくあん太巻４巻のカロリーは287kcal

公式データセブン-イレブン食事更新日 2026年11月4日

287kcal

1日の1014%

エネルギー287kcal · 1日の1014%

たんぱく質11.9g · 1日の15%

脂質4.3g · 1日の7%

炭水化物51.5g · 1日の16%

食塩相当量3.3g · 1日の4451%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから344位

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内目安内

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.8g+1.1g

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 16%F 13%C 71%

基準 = この商品 287kcal

セブン-イレブンまぐろたたきたくあん太巻４巻この商品

287kcal基準

「まぐろたたきたくあん太巻４巻」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いドリンク	セブンカフェホットコーヒーＲ	6	293 kcal
いちばんカロリーが高いドリンク	大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用	486	773 kcal
いちばんカロリーが低いサイド	おでん味しみ白こんにゃく	3	290 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	黒糖きなこじゃりパン	486	773 kcal

同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから344番目
低いほうから34%の位置です。
エネルギーは1日の目安の男性10%・女性14%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの15%、脂質は62gの7%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の44%・51%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が8.1g足りません。
コンビニの食事メニューの平均より104kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、311kcal低い数字です。