セブン-イレブン 手巻寿司 ツナマヨネーズときゅうり巻のカロリーは231kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 231kcal
- たんぱく質
- 4g
- 脂質
- 9.1g
- 炭水化物
- 34g
- 食塩相当量
- 1.7g
- 食物繊維
- 1.6g
- 糖質
- 32.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから122位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー231kcal11%
- たんぱく質4g5%
- 脂質9.1g15%
- 炭水化物34g11%
- 食塩相当量1.7g23%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「巻」
- 手巻おにぎり 熟成仕立て紀州南高梅166kcal −65
- 手巻寿司サーモンと筋子巻 佐渡産サーモン使用172kcal −59
- 手巻おにぎり 具たっぷり辛子明太子173kcal −58
ほかのチェーンの「巻」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 梅しそキュウリ巻 | 銀のさら | 231 | — | — | — | — |
| サーモン巻(マヨネーズ) | 魚べい | 231 | — | — | — | — |
| 海老フライ中巻（1皿） | すし銚子丸 | 233 | — | — | — | — |
| ねぎとろ巻き（新屋敷．鳴尾） | 函館市場 | 228 | 10.1 | 4.7 | 37.7 | 1.1 |
| 春巻き ２本 | 8番らーめん | 236 | 5.3 | 16.6 | 16.4 | 1 |
| モッツァレラチーズ春巻（2本） | バーミヤン | 247 | — | — | — | 1.1 |
手巻寿司 ツナマヨネーズときゅうり巻にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 237 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 580 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 271 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 717 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから122番目です（軽いほうから24%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、たんぱく質は目標81gの5%、脂質は62gの15%、食塩相当量は7.5gの23%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと16.0g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより187kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると350kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.7gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
63分
ジョギング
31分
自転車
40分
水泳
28分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| Ｓｕａｇｅ監修 スープカレー | 232 | 11.8 | 11.5 | 22.7 | 3 |
| たんぱく質が摂れる 炭火焼き鶏はらみ | 232 | 24.8 | 14.2 | 1.4 | 3.5 |
| 天使の白もっち愛媛県産せとか＆ホイップ | 230 | 4.9 | 7.7 | 35.9 | 0.7 |
| ７プレミアム 牛すじ大根煮込み | 232 | 11.4 | 17.4 | 8.4 | 2.1 |
| おろしとねぎの揚げだし豆腐 | 233 | 14.9 | 15.7 | 9.4 | 1.2 |
| おおきなおむすび アスパラベーコン | 234 | 5.4 | 3 | 47.5 | 2.9 |
| 焼き鯖の押し寿司 塩味 | 234 | 10.1 | 6.3 | 35 | 3.6 |
| レモンペッパーソースバーガー | 227 | 7.6 | 10.4 | 26.5 | 1.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「手巻寿司 ツナマヨネーズときゅうり巻」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。