セブン-イレブン 手巻寿司 ツナマヨネーズときゅうり巻のカロリーは231kcal
231kcal
1日の811%エネルギー231kcal · 1日の811%
たんぱく質4g · 1日の5%
脂質9.1g · 1日の15%
炭水化物34g · 1日の11%
食塩相当量1.7g · 1日の2326%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから235位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 7%F 35%C 58%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「寿司」
ほかのチェーンの「ツナ寿司」と比べる
基準 = この商品 231kcalセブン-イレブン 手巻寿司 ツナマヨネーズときゅうり巻この商品
231kcal基準
さばの押し寿司魚べい
176kcal−55
3種のトリュフマヨ寿司食べ比べかっぱ寿司
184kcal−47
はま寿司のまぐろ南蛮はま寿司
190kcal−41
ぱくっと寿司 ツナマヨカニカマファミリーマート
196kcal−35
手巻寿司 ツナコーンマヨローソン
212kcal−19
中落ちカルビ寿司(1貫)和食さと
225kcal−6
華屋寿司（5貫）華屋与兵衛
228kcal−3
ソーセージ寿司函館市場
253kcal+22
「ツナ寿司」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
手巻寿司 ツナマヨネーズときゅうり巻にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 237 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 717 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 234 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 717 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから235番目
低いほうから23%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性8%・女性11%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの5%、脂質は62gの15%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の23%・26%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が16g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より160kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、367kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
63分
ジョギング
31分
自転車
40分
水泳
28分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「手巻寿司 ツナマヨネーズときゅうり巻」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。