セブン-イレブン 白いコッペパン たまごサラダのカロリーは289kcal
289kcal
1日の1114%エネルギー289kcal · 1日の1114%
たんぱく質5.5g · 1日の7%
脂質17.8g · 1日の29%
炭水化物27.1g · 1日の9%
食塩相当量1.3g · 1日の1720%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 8%F 55%C 37%
ほかのチェーンの「たまごサラダ」と比べる
基準 = この商品 289kcalセブン-イレブン 白いコッペパン たまごサラダこの商品
289kcal基準
生野菜たまごサラダそば太鼓亭
72kcal−217
タマゴサラダCoCo壱番屋
111kcal−178
たまごサラダ軍艦スシロー
115kcal−174
サイドサラダ たまごサブウェイ
125kcal−164
たっぷりたまごサラダ元町珈琲
195kcal−94
えびとたまごのアイオリサラダオリーブの丘
284kcal−5
たまごが主役のポテマカサラダファミリーマート
321kcal+32
コッペパンたまごサラダガスト
361kcal+72
「たまごサラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
白いコッペパン たまごサラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 295 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 775 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 292 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 775 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性11%・女性14%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの7%、脂質は62gの29%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の17%・20%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が14.5g足りません。また、脂質が7.8g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より102kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、309kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
79分
ジョギング
39分
自転車
50分
水泳
34分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「白いコッペパン たまごサラダ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。