セブン-イレブン 明太ポテトサラダ＆クリームチーズのカロリーは305kcal

✓ 公式データ セブン-イレブンサラダ最終確認: 2026-09-14
エネルギー
305kcal
たんぱく質
7g
脂質
17.1g
炭水化物
34.3g
食塩相当量
1.4g
食物繊維
7.3g
糖質
27g

色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

セブン-イレブンのサラダ36品中軽いほうから30位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-14

栄養バランスの形

カロリーたんぱく質脂質炭水化物塩分
  • エネルギー305kcal14%
  • たんぱく質7g9%
  • 脂質17.1g28%
  • 炭水化物34.3g11%
  • 食塩相当量1.4g19%

PFCバランス

F 48%
C 43%
セブン-イレブンでこれより軽い「ポテト」

ほかのチェーンの「ポテト」と比べる

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
チキンハンバーグステーキ～ポテトサラダ添え～鳥貴族318————
チキン南蛮＆ポテトサラダドトールキッチン3188.916.3341.6
TOポテトのオーブン焼き ～クワトロハーブソルト～ジョリーパスタ274313.534.91.4
チキン南蛮＆ポテトサラダエクセルシオール カフェ3379.717.634.91.7
自分で作る明太ポテトサラダ酔虎伝348———1.8
ポテトとたらこのクリーミーサラダグラッチェガーデンズ254———0.8

この数字の読み方（詳しく）

  • セブン-イレブンのサラダ36品の中で、カロリーが低いほうから30番目です（軽いほうから83%の位置）。
  • エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの9%、脂質は62gの28%、食塩相当量は7.5gの19%にあたります。

関連する読み物

このカロリーを消費するには

ウォーキング
83分
ジョギング
41分
自転車
53分
水泳
36分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）

同じチェーンの近いカロリー

メニューエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
ミニロールたまごサラダ＆ハム296915.630.71.2
たまごサラダ揚げパン3195.523.721.21.2
あごだし仕立て塩ラーメンサラダ32610.88.652.22.4
コク旨たまごサラダロール2766.817.623.31
コールスローサンド 嬬恋村産キャベツ使用2757.113.433.61.6
とろろと明太子のパスタサラダ27112.14.647.42.8
グリルチキンのシーザーサラダ25114.316.513.31.8
蒸し鶏と半熟玉子のピリ辛ラーメンサラダ37214.88.660.33.7

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
ガーリックバジルシュリンプnosh30513.423.3—2
〈にんにく塩〉七輪房3057.630.41.31
蒸し鶏の明太マヨピザ鎌倉パスタ30510.114.234.22.2
ボールパークドッグ プレーンタリーズコーヒー30510.413.435.71.7
シュガーバターレーズンロールベーカリーカフェC3058.46.255.50.9
おこさますしとんでん30510.74.254.21.1
かけうどん シングル得得305———5.7
肉汁ギョーザ（４ヶ）酔虎伝305———2

「明太ポテトサラダ＆クリームチーズ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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