サンマルクカフェ 黒みつコーヒーゼリーパフェ（ミックス）のカロリーは229kcal
229kcal
1日の811%エネルギー229kcal · 1日の811%
たんぱく質4g · 1日の5%
脂質8.8g · 1日の14%
炭水化物33.7g · 1日の11%
食塩相当量0.2g · 1日の33%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 7%F 34%C 59%
ほかのチェーンの「パフェ」と比べる
基準 = この商品 229kcalサンマルクカフェ 黒みつコーヒーゼリーパフェ（ミックス）この商品
229kcal基準
葡萄のミニパフェアフタヌーンティー・ティールーム
225kcal−4
ベリーベリーパフェステーキのどん
259kcal+30
自家製珈琲ゼリー＆ブラウニーパフェドトールキッチン
277kcal+48
いちごのグラスパフェ高倉町珈琲
300kcal+71
【店舗限定】キッズパフェ上島珈琲店
308kcal+79
珈琲ゼリーパフェ和食さと
326kcal+97
自家製珈琲ゼリーパフェ倉式珈琲店
370kcal+141
苺パフェ珈琲館
421kcal+192
「パフェ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
黒みつコーヒーゼリーパフェ（ミックス）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ポーションミルク | 11 | 240 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 薫る蜜「芋」スムージー | 465 | 694 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ケチャップトッピング | 6 | 235 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | デニブラン キャラメルナッツ | 663 | 892 kcal |
同じサンマルクカフェのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性8%・女性11%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの5%、脂質は62gの14%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の3%・3%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が16g足りません。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均より264kcal低い
カフェ・喫茶の平均は493kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、369kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
62分
ジョギング
31分
自転車
40分
水泳
27分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「黒みつコーヒーゼリーパフェ（ミックス）」の栄養成分はサンマルクカフェが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。