サンマルクカフェ 都の星空のお抹茶ソフトクリームのカロリーは190kcal
190kcal
1日の79%エネルギー190kcal · 1日の79%
たんぱく質3.6g · 1日の4%
脂質5.5g · 1日の9%
炭水化物31.5g · 1日の10%
食塩相当量0.2g · 1日の33%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 8%F 26%C 66%
ほかのチェーンの「抹茶ソフトクリーム」と比べる
基準 = この商品 190kcalサンマルクカフェ 都の星空のお抹茶ソフトクリームこの商品
190kcal基準
ソフトサンデー抹茶ドムドム
138kcal−52
ソフトクリーム 抹茶 (コーン)ドトールキッチン
197kcal+7
店舗限定 ソフトクリーム宇治抹茶（コーン）タリーズコーヒー
210kcal+20
塩ソフトクリームパフェ抹茶と柚子天ぷら天清
253kcal+63
抹茶ソフトクリームラテ（アイス）chawan
258kcal+68
”醤油”ソフトクリーム（宇治抹茶）おだしもん
268kcal+78
抹茶白玉のブラウニーサンデーデニーズ
620kcal+430
「抹茶ソフトクリーム」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
都の星空のお抹茶ソフトクリームにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ポーションミルク | 11 | 201 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 薫る蜜「芋」スムージー | 465 | 655 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ケチャップトッピング | 6 | 196 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | デニブラン キャラメルナッツ | 663 | 853 kcal |
同じサンマルクカフェのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性7%・女性9%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの4%、脂質は62gの9%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の3%・3%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が16.4g足りません。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均より303kcal低い
カフェ・喫茶の平均は493kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、408kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
52分
ジョギング
26分
自転車
33分
水泳
23分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「都の星空のお抹茶ソフトクリーム」の栄養成分はサンマルクカフェが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。