エクセルシオール カフェ ポンデケージョのカロリーは133kcal
エクセルシオール カフェ- エネルギー
- 133kcal
- たんぱく質
- 2.6g
- 脂質
- 6.3g
- 炭水化物
- 16.2g
- 食塩相当量
- 0.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
エクセルシオール カフェの食事31品中軽いほうから1位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の6%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー133kcal6%
- たんぱく質2.6g3%
- 脂質6.3g10%
- 炭水化物16.2g5%
- 食塩相当量0.5g7%
PFCバランス
ポンデケージョにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ティー（ダージリン/アールグレイ） | 3 | 136 kcal |
| いちばん重いドリンク | ミルチェ ハニーレモン | 428 | 561 kcal |
| いちばん軽いサイド | ホイップクリーム（1トッピング） | 56 | 189 kcal |
| いちばん重いサイド | スパイシーチキンのジャンバラヤ | 379 | 512 kcal |
同じエクセルシオール カフェのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- エクセルシオール カフェの食事31品の中で、カロリーが低いほうから1番目です（軽いほうから3%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの6%、たんぱく質は目標81gの3%、脂質は62gの10%、食塩相当量は7.5gの7%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと17.4g足りません。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均523kcalより390kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると448kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.5gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は2.0gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
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このカロリーを消費するには
ウォーキング
36分
ジョギング
18分
自転車
23分
水泳
16分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| クレミア ミックスベリー | 180 | 3.5 | 8.9 | 21.8 | 0.2 |
| ブルーベリーベーグル | 190 | 5.9 | 0.9 | 41 | 1.1 |
| チョコベーグル | 200 | 6 | 2.2 | 40.4 | 1.1 |
| クロックムッシュ | 206 | 8.8 | 8.2 | 23.2 | 1.4 |
| ハムサンド | 224 | 10.1 | 8.4 | 27 | 2.8 |
| ひとくちミックスサンド | 229 | 9 | 8.6 | 28.9 | 1.5 |
| ジャンボンハム・レタスサンド | 237 | 9.6 | 11 | 24.1 | 1.8 |
| チャバッタサンド 海老＆アボカドディップ | 248 | 11 | 9.2 | 31 | 1.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 親どり炙りたたき | 酔虎伝 | 133 | — | — | — | 1.5 |
| 赤魚の和風あん ブロッコリーと塩昆布のナムル | ワタミの宅食ダイレクト | 133 | — | — | — | 1.2 |
| 3点セット | すき家 | 132 | 10 | 7.3 | 6.8 | 3.3 |
| 揚げたて！いかぺったんせんべい | 八剣伝 | 132 | — | — | — | 0.7 |
| 濃い豆腐の冷やっこ （生姜入だし醤油付） | セブン-イレブン | 134 | 11.7 | 6 | 8.9 | 1.9 |
| 小うどん（単品） | ジョイフル | 134 | 4.9 | 1.3 | 24.7 | 3.3 |
| むね明太マヨ焼 | 鳥貴族 | 131 | — | — | — | — |
| ＴＯうどん大盛り | 得得 | 131 | — | — | — | 0.4 |
「ポンデケージョ」の栄養成分はエクセルシオール カフェが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。