ピザハット 骨付きチキン（うま辛）Mサイズのカロリーは403kcal
403kcal（4ピース）
1日の1520%エネルギー403kcal · 1日の1520%
たんぱく質25.7g · 1日の32%
脂質23.3g · 1日の38%
炭水化物19.3g · 1日の6%
食塩相当量4g · 1日の5362%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.5g+1.8g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 26%F 54%C 20%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 403kcalピザハット 骨付きチキン（うま辛）Mサイズこの商品
403kcal基準
チキンナゲットピザポケット
209kcal−194
李朝園監修 まろやか辛！とり唐揚げ～ロゼソース～かっぱ寿司
305kcal−98
チキンナゲットアオキーズ・ピザ
351kcal−52
鶏肉のからあげ辛味ソースnosh
370kcal−33
チキンナゲット（5個）ウェンディーズ・ファーストキッチン
384kcal−19
カリカリ鶏皮唐揚 ザク辛スパイス八剣伝
676kcal+273
甘辛鶏から揚げ海苔弁当ファミリーマート
849kcal+446
クランキーチキン辛旨・ポテトセットミニストップ
1,224kcal+821
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
骨付きチキン（うま辛）Mサイズにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | ハニーメイプル | 23 | 426 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フリフリ フライポテト Lサイズ | 748 | 1,151 kcal |
同じピザハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性15%・女性20%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの32%、脂質は62gの38%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の53%・62%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が13.3g超えています。
- ピザ・宅配の食事メニューの平均より7kcal低い
ピザ・宅配の平均は410kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、195kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
110分
ジョギング
55分
自転車
70分
水泳
48分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「骨付きチキン（うま辛）Mサイズ」の栄養成分はピザハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。