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パステルのカロリー・栄養成分一覧

公式データスイーツ・ドーナツ54品更新日 出典：公式サイト
公開している項目カロリー
公表していない項目たんぱく質脂質炭水化物塩分
パステルはたんぱく質・脂質・炭水化物・塩分を公表していません。タベカルは推定値を載せない方針のため、この項目は空欄にしています。
たんぱく質・脂質が分かる、同じスイーツ・ドーナツの店
シャトレーゼフジパンストアーミスタードーナツ
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パステルの傾向

食事メニューの平均
—kcal
サイド・ドリンク・デザートを除く
500kcal未満の食事
0通り
食事 0通り中
PFCの内訳
非公開
公式がカロリー中心の開示

データで見る パステル

掲載品数54品
平均413kcal
中央値200kcal
最小〜最大21–3,435kcal

カロリーの低い食事 TOP5

    「なめらかプリン」のパステル。公式サイトの「アレルゲン・カロリー情報」PDFに商品ごとのカロリーが載っています。公開されているのは熱量のみです。プリン1個は250kcal前後で、ケーキやクレープ類と比べる目安になります。

    パステルが公開している栄養成分を、54品ぶん掲載しています。当サイト掲載チェーン全体の平均（598kcal）より185kcal低く、カロリーを抑えた食事を選びやすいお店といえます。

    公式の開示はカロリー中心で、PFCの内訳までは公開されていません。内訳を推測で埋めることはせず、公開されている数値だけを載せています。

    数値はいずれもパステルの公式発表によるもので、推定値は使っていません。最終確認日は2026-10-30です。実際の値は店舗・時期・調理状況により変わることがあります。

    パステルは「なめらかプリン1個」が目安になる

    パステルは「なめらかプリン」の店です。公式サイトの「アレルゲン・カロリー情報」PDFに商品ごとのカロリーが載っています。公開されているのは熱量のみです。スイーツの平均は352kcal、500kcal未満は32品中29品。

    商品エネルギー
    ねこねこ はちわれクッキー（ブラックココア）80kcal
    ねこねこ はちわれクッキー（いちご）80kcal
    ねこねこ はちわれクッキー（キャラメルナッツ）81kcal
    なめらかフルーツゼリー88kcal
    ふぃにゃんシェショコラ105kcal

    カロリーの低い順です。プリン1個は150〜270kcal、ケーキやクレープは300kcal台が中心です。

    カロリーを抑えたい日のパステル

    「ねこねこ はちわれクッキー（ブラックココア）」80kcal、「ねこねこ はちわれクッキー（いちご）」80kcal、「ねこねこ はちわれクッキー（キャラメルナッツ）」81kcal。プリン1個で済ませれば200kcal前後です。

    しっかり食べる日のパステル

    「ねこねこバタークッキー 15枚入」3,435kcal、「もふねこチーズケーキ（03）」1,295kcal、「ねこねこチーズケーキ（03）」1,233kcal。箱入りのクッキーやチーズケーキは1箱・1台分の数字なので、1個あたりに割って見てください。

    よくある質問

    Q. 数値の出どころは？パステル公式サイトの「アレルゲン・カロリー情報」PDFです（最終確認 2026-10-30）。

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    外食1食のカロリーはどれくらいが目安か1日の必要量から1食分を逆算し、実際の外食メニュー8,000品の分布と照らし合わせます。ジャンルごとの平均もまとめました。PFCバランスの見方と、外食で崩れやすい理由たんぱく質・脂質・炭水化物の比率をどう読むか。外食で脂質に偏りやすい事情と、たんぱく質を確保する選び方を実データで説明します。外食の塩分はなぜ多くなるのか1日の目標量に対して外食1食がどれくらいを占めるのか。麺類・丼もので特に高くなる理由と、現実的な減らし方をまとめました。

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    おかざえもん
    この記事を書いた人　おかざえもん（タベカル運営者）

    30代目前・営業職。外食中心の生活のまま「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」だけを守って3年で18kg減量。各チェーンが公式に公開している栄養データを毎日確認して掲載しています。栄養学の専門家ではないので、治療や食事制限に関わる判断は医師・管理栄養士にご相談ください。

    データの出どころ

    出典：パステル公式サイト（pastel-pudding.com）。このページの数値はパステルが公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-10-30です。