おだしもん玄米おむすび（博多明太子）のカロリーは172kcal

公式データおだしもんサイド更新日 2026年10月14日

172kcal

1日の68%

エネルギー172kcal · 1日の68%

たんぱく質6.5g · 1日の8%

脂質1.6g · 1日の3%

炭水化物32.8g · 1日の10%

食塩相当量0.9g · 1日の1214%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内目安内

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 15%F 8%C 77%

基準 = この商品 172kcal

おだしもん玄米おむすび（博多明太子）この商品

172kcal基準

「玄米おむすび（博多明太子）」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いドリンク	玄米茶（アイス）	2	174 kcal
いちばんカロリーが高いドリンク	ほうじ茶のテリーヌ	316	488 kcal
いちばんカロリーが低いサイド	紅ズワイガニとわかめ	7	179 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	ふわふわ「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり	298	470 kcal

同じおだしもんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

エネルギーは1日の目安の男性6%・女性8%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの8%、脂質は62gの3%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の12%・14%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が13.5g足りません。
麺類の食事メニューの平均より677kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、426kcal低い数字です。