デニーズ 少なめ黒米ともち麦ごはん&みそ汁（90g）のカロリーは172kcal
172kcal
1日の68%エネルギー172kcal · 1日の68%
たんぱく質4.4g · 1日の5%
脂質2.4g · 1日の4%
炭水化物32.4g · 1日の10%
食塩相当量2g · 1日の2731%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 10%F 13%C 77%
デニーズでこれよりカロリーが低い「みそ汁」
ほかのチェーンの「みそ汁」と比べる
基準 = この商品 172kcalデニーズ 少なめ黒米ともち麦ごはん&みそ汁（90g）この商品
172kcal基準
みそ汁藍屋
25kcal−147
みそ汁松牛
31kcal−141
みそ汁とんでん
32kcal−140
季節のみそ汁炭焼きレストランさわやか
33kcal−139
みそ汁びっくりドンキー
43kcal−129
（双味セット）茶碗蒸し、あさりの味噌汁セット華屋与兵衛
139kcal−33
豚汁（単品）ジョイフル
183kcal+11
焼鮭朝食ごはん・みそ汁・海苔付ジョナサン
205kcal+33
「みそ汁」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
少なめ黒米ともち麦ごはん&みそ汁（90g）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティー(アールグレー) | 2 | 174 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | パスクア オーガニック ネーロ・ダヴォーラシラーズ シチリア（赤） | 548 | 720 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 追加パクチー | 1 | 173 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | （クーポン）山盛りフライドポテト | 586 | 758 kcal |
同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性6%・女性8%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの5%、脂質は62gの4%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の27%・31%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が15.6g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より512kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、426kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
47分
ジョギング
23分
自転車
30分
水泳
20分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「少なめ黒米ともち麦ごはん&みそ汁（90g）」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。