おだしもん玄米おむすび（昆布）のカロリーは154kcal

公式データおだしもんサイド更新日 2026年10月14日

154kcal

1日の68%

エネルギー154kcal · 1日の68%

たんぱく質3.5g · 1日の4%

脂質1.1g · 1日の2%

炭水化物32.2g · 1日の10%

食塩相当量0.3g · 1日の45%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内目安内

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 9%F 6%C 85%

基準 = この商品 154kcal

おだしもん玄米おむすび（昆布）この商品

154kcal基準

「玄米おむすび（昆布）」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いドリンク	玄米茶（アイス）	2	156 kcal
いちばんカロリーが高いドリンク	ほうじ茶のテリーヌ	316	470 kcal
いちばんカロリーが低いサイド	紅ズワイガニとわかめ	7	161 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	ふわふわ「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり	298	452 kcal

同じおだしもんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

エネルギーは1日の目安の男性6%・女性8%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの4%、脂質は62gの2%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の4%・5%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が16.5g足りません。
麺類の食事メニューの平均より695kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、444kcal低い数字です。