おだしもん 玄米おむすび（昆布）のカロリーは154kcal
おだしもん- エネルギー
- 154kcal
- たんぱく質
- 3.5g
- 脂質
- 1.1g
- 炭水化物
- 32.2g
- 食塩相当量
- 0.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
おだしもんのサイド44品中軽いほうから27位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の7%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー154kcal7%
- たんぱく質3.5g4%
- 脂質1.1g2%
- 炭水化物32.2g10%
- 食塩相当量0.3g4%
PFCバランス
おだしもんでこれより軽いサイド
- 紅ズワイガニとわかめ7kcal −147
- ほうれん草の煮びたし かまぼこ削り8kcal −146
- セット：小鉢２種盛（高菜・わさび）10kcal −144
ほかのチェーンの「おむすび」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 黒とろろ昆布押麦おむすび ゆかり御飯 | セブン-イレブン | 174 | 2.8 | 0.9 | 40.5 | 1.5 |
| 鮭切身の炙り醤油焼きおむすび | ファミリーマート | 208 | 5.9 | 3.8 | 37.7 | 1.2 |
この数字の読み方（詳しく）
- おだしもんのサイド44品の中で、カロリーが低いほうから27番目です（軽いほうから61%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの7%、たんぱく質は目標81gの4%、脂質は62gの2%、食塩相当量は7.5gの4%にあたります。
- 食塩相当量0.3gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
42分
ジョギング
21分
自転車
27分
水泳
18分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 玄米おむすび（ごま塩） | 158 | 4.2 | 1.2 | 32.6 | 0.4 |
| 朝ごはん 黄金だしの玉子焼き | 161 | 11.7 | 11.9 | 0.7 | 1.2 |
| 玄米おむすび（玉子） | 166 | 4.2 | 1.8 | 32.8 | 0.3 |
| 玄米おむすび（梅しそ） | 166 | 4.6 | 1.2 | 34.7 | 1.6 |
| 玄米おむすび（梅しらす） | 168 | 5.5 | 1.2 | 34 | 1.1 |
| 玄米おむすび（生たらこ） | 170 | 6.4 | 1.6 | 32.6 | 0.8 |
| 玄米おむすび（博多明太子） | 172 | 6.5 | 1.6 | 32.8 | 0.9 |
| 玄米おむすび（ごま高菜） | 176 | 5.1 | 2.1 | 34.2 | 1.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアム 銀鮭の塩焼 | セブン-イレブン | 154 | 15.5 | 10.2 | 0.1 | 1.1 |
| なんこつ入りつくね棒 | ローソン | 154 | 11.3 | 8.7 | 7.9 | 1.5 |
| ごろっとカレーのベビースターキューブ | ベーカリーレストランC | 154 | 4.4 | 5 | 23 | 0.9 |
| ぼんじり（テール） 塩 | 八剣伝 | 154 | — | — | — | 0.2 |
| ぼんじり（塩） | 酔虎伝 | 154 | — | — | — | 0.2 |
| ＴＯうどん大盛り | 家族亭 | 154 | — | — | — | 0.5 |
| むね貴族焼きスパイス | 鳥貴族 | 154 | — | — | — | — |
| 北海道豚ハラミ | 七輪房 | 153 | 12.9 | 11.1 | 0.3 | 0.8 |
「玄米おむすび（昆布）」の栄養成分はおだしもんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。