松軒中華食堂 レタス炒飯（大盛）のカロリーは1,040kcal
1,040kcal
1日の3851%エネルギー1,040kcal · 1日の3851%
たんぱく質29.1g · 1日の36%
脂質41.3g · 1日の67%
炭水化物139.9g · 1日の44%
食塩相当量3.4g · 1日の4552%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
松軒中華食堂の食事85品中カロリーの低いほうから58位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+120kcal+360kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.9g+1.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 11%F 35%C 54%
松軒中華食堂でこれよりカロリーが低い「チャーハン」
ほかのチェーンの「チャーハン」と比べる
基準 = この商品 1,040kcal松軒中華食堂 レタス炒飯（大盛）この商品
1,040kcal基準
７プレミアム 大盛りチャーハンセブン-イレブン
184kcal−856
炒飯大盛大阪王将
310kcal−730
大盛！直火炒めの黒炒飯ファミリーマート
652kcal−388
麻婆炒飯（大盛）台湾小籠包
997kcal−43
【単品】豚バラ塩だれ炒飯（大盛）石焼炒飯店
1,038kcal−2
キムチ炒飯大盛り【店舗限定】日高屋
1,155kcal+115
「チャーハン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
レタス炒飯（大盛）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | コカ・コーラ | 158 | 1,198 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | コカ・コーラ | 158 | 1,198 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 黒胡椒（0.5g） | 2 | 1,042 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ポテトフライ | 352 | 1,392 kcal |
同じ松軒中華食堂のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 松軒中華食堂の食事85品のうち、カロリーが低いほうから58番目
低いほうから68%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性38%・女性51%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの36%、脂質は62gの67%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の45%・52%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が31.3g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より356kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、442kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
283分
ジョギング
141分
自転車
180分
水泳
124分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「レタス炒飯（大盛）」の栄養成分は松軒中華食堂が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。