セブン-イレブン ふんわりスフレサンド 北海道産小麦・クリームチーズ使用のカロリーは188kcal
188kcal
1日の79%エネルギー188kcal · 1日の79%
たんぱく質3.6g · 1日の4%
脂質12.3g · 1日の20%
炭水化物15.8g · 1日の5%
食塩相当量0.1g · 1日の12%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 8%F 59%C 33%
ほかのチェーンのデザートと比べる
基準 = この商品 188kcalセブン-イレブン ふんわりスフレサンド 北海道産小麦・クリームチーズ使用この商品
188kcal基準
バスクチーズケーキ抹茶クリーム添えポポラマーマ
132kcal−56
【プレゼント】ハッピー！チーズケーキくら寿司
166kcal−22
生ベイクドチーズケーキローソン
196kcal+8
フランス産クリームチーズパンケーキシャトレーゼ
228kcal+40
北海道クリームチーズ入りベイクドチーズケーキベックスコーヒーショップ
232kcal+44
スフレチーズケーキ倉式珈琲店
243kcal+55
チーズケーキ（北海道産チーズ）銀座コージーコーナー
249kcal+61
クッキー＆クリーム チーズケーキスターバックス
368kcal+180
同じデザートの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
ふんわりスフレサンド 北海道産小麦・クリームチーズ使用にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 194 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 674 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 191 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 674 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性7%・女性9%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの4%、脂質は62gの20%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の1%・2%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が16.4g足りません。また、脂質が2.3g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より203kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、410kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
51分
ジョギング
26分
自転車
33分
水泳
22分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「ふんわりスフレサンド 北海道産小麦・クリームチーズ使用」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。